الرجاء دخول اصحاب الخبره

[اسميي عضو]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 69 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
بدخل بالموضوع سريع انا لاعب كمال اجسام من 8 شهور والحين لي موقف شهرين وبرجع في الشهر ذا وابغى جسمي يكون فتنس ماني عارف لما ارجع ادخل تنشيف ولا ايش ادخل بالزبط وكثير نصحوني اني استخدم الوي بروتين وكثير يقولو لي نقص من الكارب وارفع البروتين و انا بصراحه ماني عارف واتمنى تفيدوني لاني في 8 شهور م استفدت كثير
والحين ببداء من جديد ابغى برنامج جديد ابغى جسمي يكون فتنس

الدهون: مدري

[ابو دانا الحربي]

فتنس كلمه سهله ولكن الوصول لهذا الهدف يحتاج الى الكثير من الصبر وسنوات اللعب ومعرفة اساسيات التغذيه والصحه العامه والتمارين ..

لاتعتقد انه ممكن احد يوجهك للفتنس برد واحد او الوصول لهدفك بشكل سريع ... انصحك بالقراءه عن التغذيه والتمارين تجد مواضيع كثيره وفلسفات متعدده اتبع احدها للوصول للهدف المنشود .. وبعدها ابدأ باللعبه وملاحقة هدفك واعطه الكثير من الوقت والصبر ..

بالتوفيق ..

[اسميي عضو]

فتنس كلمه سهله ولكن الوصول لهذا الهدف يحتاج الى الكثير من الصبر وسنوات اللعب ومعرفة اساسيات التغذيه والصحه العامه والتمارين ..

لاتعتقد انه ممكن احد يوجهك للفتنس برد واحد او الوصول لهدفك بشكل سريع ... انصحك بالقراءه عن التغذيه والتمارين تجد مواضيع كثيره وفلسفات متعدده اتبع احدها للوصول للهدف المنشود .. وبعدها ابدأ باللعبه وملاحقة هدفك واعطه الكثير من الوقت والصبر ..

بالتوفيق .. والله ي كبتن كلامك صحيح 100% وانا اول م بديت اللعبه كنت جاهل وضاعت علي 8 شهور لكن الحين الحمدلله قريت وشفت جداول لابطال كثير وان شاء الله ببداء بدايه حلوه لكن انا طرحت الموضوع لزيادة واكتساب خبرة من اللي عندهم خبره اكثر مني واللي لهم فتره في اللعبه و ي اخوي مع الاصرار والعزيمه ما في شي صعب واتمنى الكل يتفاعل معانا

[اسميي عضو]

معقولة 118 مشاهدة و ما في الا رد واحد وين اصحاب الخبرة اتمنى منكم الرد