متى تكون تمارين البطن

[mask of shadow]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


اريد الاستفتار متى تكون تمارين البطن بعد او قبل التمرين ؟ مع الشرح ان امكن فالبعض يقول قبل و البعض يقول قبل

انا الان في بداية مرحلة التضخيم

وشكرا

[بردان1]

عليكم السلام ورحمة الله

حسب جدول تمارينك

اذا كنت تمرن البطن مع عضلة اخرى فالاسبقية للعضلة الاخرى غالبا
لكن لامانع من البداية به اذا كنت حاب تركز عليه وتعطيه طاقتك