kikly
17-09-2014, 08:01 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لا اريد الاطالة عليك المهم أنا ابحث عن الضخامة ولكن على حد معرفتي المتواضعة هناك نوعين من الضخامة
1 - ضخامة مصاحبة بكثير من الدهون لا أريدها
2 - ضخامة مصاحبة بقليل من الدهون اي ضخامة عضلية بالفرنسية masse sèche و أنا ابحث عنها اي fitness
لي أريده هو جدول التمرين و نوع الأكل (اي اركز على البروتين اللحوم والبيض او ماذا ؟) و كيف اختار مكمل الغدائي وأفضل وقت أتمرن فيه
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لا اريد الاطالة عليك المهم أنا ابحث عن الضخامة ولكن على حد معرفتي المتواضعة هناك نوعين من الضخامة
1 - ضخامة مصاحبة بكثير من الدهون لا أريدها
2 - ضخامة مصاحبة بقليل من الدهون اي ضخامة عضلية بالفرنسية masse sèche و أنا ابحث عنها اي fitness
لي أريده هو جدول التمرين و نوع الأكل (اي اركز على البروتين اللحوم والبيض او ماذا ؟) و كيف اختار مكمل الغدائي وأفضل وقت أتمرن فيه