lhabib mc
18-10-2014, 05:47 PM
السلام عليكم ورحمة الله كيف الحال .. ان شاء الله تكونوا بخير
وبعد المعاناة التي مررت بها في كورس التنشيف لمدة 3 اشهر اقدر اقول وصلت للحلم الدي طالما اردته . 6 باك .
لاكن ارى انني فقدت الكثير من الوزن. في الاول وزني كان 90 كيلوا والطول 188 .
بعد التنشيف الوزن 76 كيلوا وظهور عضلات البطن . لاكن الظهر والباي والتراي والرجل ارى انني فقدت منها وزن كثير وصرت ابدوا نحيف جدا . مع انني استعملت جلوتامين و ب س س ا وبروتين ايزو . المهم ما علينا ...
الحين اريد اضخم لاكن مع مراعاة عدم عودة الدهون بصورة كبيرة كما في السابق .
فقررت التالي .سرياس ماس 10 كيلوا . كرياتين مونوهيدرات انيمال ستاك. انيمال باك . هيدرو بلاتينيوم من مصل تك .
بالنسبة للتغذية .
اكل خالي من الدهون وقليل في الكارب وكثير البروتين .. الاعتماد على السرياس ماس من ناحية الكارب والدهون .
. النظام ينحصر في . اسماك التونة غير معلبة . صدور دجاج . بيض . لحم ديك رومي . خضر بشتى الانواع . فواكه مرتين في اليوم . ارز .
رايكم هل هدا كافي للهدف الدي اريد. ضخامة بدهون قليلة او منعدمة ان امكن . ؟؟
نظام التمارين . 4 ايام في الاسبوع . ويومين كارديو ويوم راحة .
ارجوااااااا ان استفيد منكم ومن تجاربكم لكم كل الشكر
وبعد المعاناة التي مررت بها في كورس التنشيف لمدة 3 اشهر اقدر اقول وصلت للحلم الدي طالما اردته . 6 باك .
لاكن ارى انني فقدت الكثير من الوزن. في الاول وزني كان 90 كيلوا والطول 188 .
بعد التنشيف الوزن 76 كيلوا وظهور عضلات البطن . لاكن الظهر والباي والتراي والرجل ارى انني فقدت منها وزن كثير وصرت ابدوا نحيف جدا . مع انني استعملت جلوتامين و ب س س ا وبروتين ايزو . المهم ما علينا ...
الحين اريد اضخم لاكن مع مراعاة عدم عودة الدهون بصورة كبيرة كما في السابق .
فقررت التالي .سرياس ماس 10 كيلوا . كرياتين مونوهيدرات انيمال ستاك. انيمال باك . هيدرو بلاتينيوم من مصل تك .
بالنسبة للتغذية .
اكل خالي من الدهون وقليل في الكارب وكثير البروتين .. الاعتماد على السرياس ماس من ناحية الكارب والدهون .
. النظام ينحصر في . اسماك التونة غير معلبة . صدور دجاج . بيض . لحم ديك رومي . خضر بشتى الانواع . فواكه مرتين في اليوم . ارز .
رايكم هل هدا كافي للهدف الدي اريد. ضخامة بدهون قليلة او منعدمة ان امكن . ؟؟
نظام التمارين . 4 ايام في الاسبوع . ويومين كارديو ويوم راحة .
ارجوااااااا ان استفيد منكم ومن تجاربكم لكم كل الشكر