المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تقيم جسمي + مشكلة في الاكتاف


aidi7
06-11-2014, 12:46 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم.

شو رايكم في جسمي.
ورايكم في عضلات البطن.


و
اخواني حبيت استفسر عن مشكلة في عضلة الاكتاف

انا عندي فراغ في الاكتاف بين عضلة الصدر والكتف

اترككم مع الصورة
الرجاء وضع التمرين المناسب لهذه المشكلة.
aidi7
06-11-2014, 09:22 PM
53 مشاهدة ومافيش ولا رد
على الاقل رايكم

صارلي فترة تدريب حوالي شهرين.
thewave
06-11-2014, 09:40 PM
انت تتكلم عن مشكله في الكتف والصور للصدر ؟؟؟؟؟؟
aidi7
06-11-2014, 11:07 PM
يا اخي لاحظ في الكتف يعني فراغ بين الصدر والكتف ركز شوي
الغوريللا
07-11-2014, 09:57 PM
الحل هو التركيز على تمرين الصدر العلوي وضغط دنابل صدر علوي وبس
aidi7
09-11-2014, 08:59 PM
اريد توضيح اكثر رجااء
thewave
09-11-2014, 09:30 PM
مو مشكله
انا اشوف الوضع عادي جدا
عضله الكتف الامامي تبنى عندك بشكل اسرع من الصدر
ولكن اعتقد المشكله ممكن تكون انك تتمرن ضغط بنش او دامبلز على واسع مما يجعل التركيز على الكتف عن الصدر الحل هو تقرب المسكه
ALI90
11-11-2014, 09:33 AM
https://admin.imatrixbase.com/clients/1795/images/content_transfer/188_photo_scapular_retraction.jpg

طبق هالحركه قبل ماتنام على البنش في تمارين الصدر

عشان مايشتغل الكتف
The vippper
13-11-2014, 02:25 AM
ما شاءالله جسم جميل
حبيبي اي فراغ ال تتكلم عنة !!!
جسمك بارز بس عليك تبنيه عضل صااافي وتصير وحششش
واذا بنية بجوف فراغ ال تقول عنة راح
ألتزم اكل ٥ وجبات شبه دايت و النوم لا يقل عن ٨ ساعات متواصل و تمرين تركيز وتغير زواية اخد لك المكملات الاساسية
وألتزم ٣ اشهر وبجوف الفرق
وبالتوفيق
فهاد الشمري
13-11-2014, 12:53 PM
تقول انك لك شهرين


وراك مشوار طويل اشتغل ولا تستعجل النتائج
aidi7
14-11-2014, 10:40 PM
شكراا اخواني بس الحركة التي اشار اليها الزميل لا اتسطيع فعلها على البنش
وشكرا
shombeh
19-11-2014, 05:36 AM
العب تبادل امامي بالدمبل ومع الايام والتقسيم والتمرين راح تتقسم عضلة الكتف عن الصدر وتشوف الفرق