تقيم جسمي + مشكلة في الاكتاف

[aidi7]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم.

شو رايكم في جسمي.
ورايكم في عضلات البطن.


و
اخواني حبيت استفسر عن مشكلة في عضلة الاكتاف

انا عندي فراغ في الاكتاف بين عضلة الصدر والكتف

اترككم مع الصورة
الرجاء وضع التمرين المناسب لهذه المشكلة.

[aidi7]

53 مشاهدة ومافيش ولا رد
على الاقل رايكم

صارلي فترة تدريب حوالي شهرين.

[thewave]

انت تتكلم عن مشكله في الكتف والصور للصدر ؟؟؟؟؟؟

[aidi7]

يا اخي لاحظ في الكتف يعني فراغ بين الصدر والكتف ركز شوي

[الغوريللا]

الحل هو التركيز على تمرين الصدر العلوي وضغط دنابل صدر علوي وبس

[aidi7]

اريد توضيح اكثر رجااء

[thewave]

مو مشكله
انا اشوف الوضع عادي جدا
عضله الكتف الامامي تبنى عندك بشكل اسرع من الصدر
ولكن اعتقد المشكله ممكن تكون انك تتمرن ضغط بنش او دامبلز على واسع مما يجعل التركيز على الكتف عن الصدر الحل هو تقرب المسكه

[ALI90]

طبق هالحركه قبل ماتنام على البنش في تمارين الصدر

عشان مايشتغل الكتف

[The vippper]

ما شاءالله جسم جميل
حبيبي اي فراغ ال تتكلم عنة !!!
جسمك بارز بس عليك تبنيه عضل صااافي وتصير وحششش
واذا بنية بجوف فراغ ال تقول عنة راح
ألتزم اكل ٥ وجبات شبه دايت و النوم لا يقل عن ٨ ساعات متواصل و تمرين تركيز وتغير زواية اخد لك المكملات الاساسية
وألتزم ٣ اشهر وبجوف الفرق
وبالتوفيق

[فهاد الشمري]

تقول انك لك شهرين


وراك مشوار طويل اشتغل ولا تستعجل النتائج

[aidi7]

شكراا اخواني بس الحركة التي اشار اليها الزميل لا اتسطيع فعلها على البنش
وشكرا

[shombeh]

العب تبادل امامي بالدمبل ومع الايام والتقسيم والتمرين راح تتقسم عضلة الكتف عن الصدر وتشوف الفرق