المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام إستفسار بخصوص كورس مكملات


cherifalg
05-12-2014, 04:16 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 81 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا في مرحلة الضخامة و عندي تروماس و أمينو x و كرياتين منوهيدرات
ماهي طريقة استعمالهم و هل يمكن خلطهم جميعا في شيكر واحد بعد التدريب!!
rayen.jlali
05-12-2014, 07:43 PM
تروماس + امينو بعد التمرين مباشرة
تقدر تشرب تروماس في اي وقت لما تحس انك ما اخذت كفايتك من الكالوريات عن طريق الغذاء
الكرياتين : فترة التحميل 25 غرام مقسمة على مدى اليوم (اول ما تصحى/قبل التمرين ب 30 دقيقة/بعد التمرين/قبل النوم) ، يدوم التحميل من 5 الى 7 ايام
بعد فترة التحميل خذ 5 ـــ 10 غرام بعد التمرين
طبعا بالامكان خلطهم جميعا في شيكر واحد بعد التدريب
موفق
cherifalg
05-12-2014, 11:38 PM
شكرآ عالإفادة كابتن
cherifalg
07-12-2014, 06:33 PM
و في أيام الراحة هل استعمل الامينو
rayen.jlali
09-12-2014, 04:52 PM
امينو ايام التمرين بس لو عايز توفر الكمية المتوفرة عندك بس لو تاخذ الصبح ايام الراحة مع الفطور ما في مشكلة