عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا في مرحلة الضخامة و عندي تروماس و أمينو x و كرياتين منوهيدرات
ماهي طريقة استعمالهم و هل يمكن خلطهم جميعا في شيكر واحد بعد التدريب!!
عضو جديد
تروماس + امينو بعد التمرين مباشرة
تقدر تشرب تروماس في اي وقت لما تحس انك ما اخذت كفايتك من الكالوريات عن طريق الغذاء
الكرياتين : فترة التحميل 25 غرام مقسمة على مدى اليوم (اول ما تصحى/قبل التمرين ب 30 دقيقة/بعد التمرين/قبل النوم) ، يدوم التحميل من 5 الى 7 ايام
بعد فترة التحميل خذ 5 ـــ 10 غرام بعد التمرين
طبعا بالامكان خلطهم جميعا في شيكر واحد بعد التدريب
موفق
First they ask you why you're doing it
then they'll ask you how you did it
عضو جديد
شكرآ عالإفادة كابتن
عضو جديد
و في أيام الراحة هل استعمل الامينو
عضو جديد
امينو ايام التمرين بس لو عايز توفر الكمية المتوفرة عندك بس لو تاخذ الصبح ايام الراحة مع الفطور ما في مشكلة
First they ask you why you're doing it
then they'll ask you how you did it
ضوابط المشاركة
