iAziz
06-03-2015, 07:51 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 87 كيلوجرام
نسبة الدهون : ?
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم، بغيت اسالكم ي شباب انا الحين ناوي ارجع ان شاء الله للجيم وانتظم ب الاكل والنوم
حالياً شريت
1) وي بروتين
2) C4
3) ملتي فايتمينز
وناوي اشتري Super amino 6000 + نوع كويس من ال BCAA + كيرياتين
اول شي: في شي غلط؟ ولا المكملات تمام؟ اذا تمام ي ليت تكتبون لي افضل اوقات اخذها واوقاتها ب ايام الراحة بعد
ثاني شي: بسأل عن ال BCAA انا قريت ان اهم فايدة له اللي هي اهتمامه ب العضلة او بمعنى ثاني ماتخسر عضل اذا ضعف اكلك او ارهقت نفسك ب تمارين الخ.. هل صحيح ولا كيس؟ ووش فايدته اذا غلط واحتاجه ولا لا؟ مع العلم الميزانية تقريبا مفتوحة يعني عادي
ثالث شي: طال عمركم بسال الافضل اذا بضخم امرن عضلة وحدة يوميا؟ ولا عضلتين؟ وكم الجلسة وكم عدًة؟
وهل الكارديو يأثر على التضخيم؟ ولا عادي العبه مثلا عشر دقايق قبل و ثلث ساعة بعد؟
يعطيكم العافية
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 87 كيلوجرام
نسبة الدهون : ?
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم، بغيت اسالكم ي شباب انا الحين ناوي ارجع ان شاء الله للجيم وانتظم ب الاكل والنوم
حالياً شريت
1) وي بروتين
2) C4
3) ملتي فايتمينز
وناوي اشتري Super amino 6000 + نوع كويس من ال BCAA + كيرياتين
اول شي: في شي غلط؟ ولا المكملات تمام؟ اذا تمام ي ليت تكتبون لي افضل اوقات اخذها واوقاتها ب ايام الراحة بعد
ثاني شي: بسأل عن ال BCAA انا قريت ان اهم فايدة له اللي هي اهتمامه ب العضلة او بمعنى ثاني ماتخسر عضل اذا ضعف اكلك او ارهقت نفسك ب تمارين الخ.. هل صحيح ولا كيس؟ ووش فايدته اذا غلط واحتاجه ولا لا؟ مع العلم الميزانية تقريبا مفتوحة يعني عادي
ثالث شي: طال عمركم بسال الافضل اذا بضخم امرن عضلة وحدة يوميا؟ ولا عضلتين؟ وكم الجلسة وكم عدًة؟
وهل الكارديو يأثر على التضخيم؟ ولا عادي العبه مثلا عشر دقايق قبل و ثلث ساعة بعد؟
يعطيكم العافية