عليكم السلام والرحمه ،،
المكملات ممتازه بس لا تأخذها معا بعض طبعا
اول شي بتكون كثيره وبتسبب ضغط على الكبد والكلى
ثانيا مع كثرتها ما بتعرف شو الي فادك وشو الي فرق معاك ،،
ال BCAA مهم وفائدته مثل ماذكرت بالاضافة انه يساعد في عملية البناء
بس مايحتاج تاخذه لحاله لانه اغلب البروتينات حاليا تحتوي عليه ،،
أوقات الاستخدام بالنسبه للملتي فايتمن يفضّل مع الأكل او بعده
وباقي المنتجات موضح عليها الطريقة والأوقات وبعض المنتجات فيها سعه على حسبك انت
مثل البروتين في ناس تاخذه قبل الفطور وفي ناس مع الفطور وفي ناس بعده
يعني على حسب نظام يومك واكلك وتمرينك والمهم انك توفي حاجتك منه ،،
التضخيم افضل تمرّن عضله واحده في اليوم بحيث يكون التركيز عليها اكبر ،،
الكارديو ما يأثر على التضخيم اذا لعبته بعقل
بالعكس انا اشوفه مهم عشان تضمن انك تضخم عضل مع نسبة دهون بسيطه
بدل ان يحدث العكس ،،
يعني مثل ما ذكرت ١٠ دقايق تسخين قبل التمرين وعشرين دقيقه بعد التمرين ،،
موفق ،،
