تــوتـه
09-03-2002, 09:10 AM
1- لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل .امش قليلاً أو اقرئي في
مجلة أو صحيفة أو تناولي شيئاً منخفض السعرات الحرارية (عنب خضار).
2- تجنبي تناول الطعام وأنتي في حالة نفسية سيئة ،وإن كان لابد من
الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3- لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبيه .ضعي جدولاً تلتزمين به.
4-احرصي على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال
ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5- اجعلي مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.
6-اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاولي التجديد في
وجباتك والتفنن في تزينها وحاولي أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على
الدهن والسمن وما شابه.
7-لا تلتهمي الطعام بل تذوقيـه وقولي لنفسك دائماً : حذار من السعرات
الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحبين الشوكولاته لا تلتهميها بل اكتفي
بقضمة أو قضمتين.
8- وأخيراً تذكري بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك..
...................................................
مــع تــحــياتي.
توته
مجلة أو صحيفة أو تناولي شيئاً منخفض السعرات الحرارية (عنب خضار).
2- تجنبي تناول الطعام وأنتي في حالة نفسية سيئة ،وإن كان لابد من
الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3- لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبيه .ضعي جدولاً تلتزمين به.
4-احرصي على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال
ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5- اجعلي مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.
6-اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاولي التجديد في
وجباتك والتفنن في تزينها وحاولي أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على
الدهن والسمن وما شابه.
7-لا تلتهمي الطعام بل تذوقيـه وقولي لنفسك دائماً : حذار من السعرات
الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحبين الشوكولاته لا تلتهميها بل اكتفي
بقضمة أو قضمتين.
8- وأخيراً تذكري بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك..
...................................................
مــع تــحــياتي.
توته