نصائح سحيريه للرشاقه

[تــوتـه]

1- لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل .امش قليلاً أو اقرئي في

مجلة أو صحيفة أو تناولي شيئاً منخفض السعرات الحرارية (عنب خضار).

2- تجنبي تناول الطعام وأنتي في حالة نفسية سيئة ،وإن كان لابد من

الطعام فليكن خضراوات وفواكه.

3- لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبيه .ضعي جدولاً تلتزمين به.

4-احرصي على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال

ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.

5- اجعلي مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.

6-اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاولي التجديد في

وجباتك والتفنن في تزينها وحاولي أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على

الدهن والسمن وما شابه.

7-لا تلتهمي الطعام بل تذوقيـه وقولي لنفسك دائماً : حذار من السعرات

الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحبين الشوكولاته لا تلتهميها بل اكتفي

بقضمة أو قضمتين.

8- وأخيراً تذكري بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك..

...................................................
مــع تــحــياتي.
توته