السلام عليكم كيفك اخوي ابو قحط.... ممكن تمر على موضوعي مشان اعرف ومتى وكم آخذ البروتينات : سرياس ماس وامينو 2222 و كيرياتين تفضل الى موضوعي : http://www.montada.com/showthread.php?t=738329
