ردوا الشباب وما قصروا
كيف استخدم المكملات التالية في أيام الراحة سيرياس ماس وامينو2222 وكيرياتين بودرة
ياهلا اخي السيريس ماس سكوب كامل بعد وجبة الافطار بساعتين وبعد التمرين مباشرة والكرياتين اول خمس ايام تحميل تاخذ خمسة قرام صباحا وخمسه مساءا وخمسه قبل التمرين وخمسه بعده ومن اليوم السادس تاخذه بعد التمرين فقط وتستمر عشرين يوم او 25 يوم الامينو حبتين مع كل وجبة وحبتين قبل التمرين وحبتين بعده وجدولك خله اربعه ايام افضلك وثلاث ايام راحه بكذا بتضخم مزبوط جدا صدر وتراي ظهر وباي راحه ارجل وبطات اكتاف وترابيس راحه راحه
مشكور يا (الناعسي ) ما قصرت بس ودي منك تدخل لي الكورس ضمن الجدول الغذائي والله ضعت من كلام الناس من حيث المقادير والوقت المناسب للكورس أنا معيا الحين سيرياس ماس وامينو 2222 و كيرياتين كلها من شركة اوبتيموم ... الله يكرمك دخلياها في الجدول مع المقادير وانا حتبعك ان شاء الله .... هذا الجدول من المدرب لمدة شهرين : اليوم الاول : صدر + ترايسبس => معدة اليوم الثاني : أرجل + بايسبس=>بطات اليوم الثالث : ظهر + أكتاف => سواعد المشكلة يا أخوي انا ودي أربع ايام وانا ودي ضخامة (رايك يا كابتن ) ما ادري وش اسوي .... والشئ الاخير هل يصح اني اشرب ثلاث سكوب سيرياس ماس لانه المدرب قال لي كدا ... سامحنا اخوي على الاطاله بس انا متحمس بكرة ببدأ النادي مع الكورس الكامل فياريت تعجل الله يكرمك ..
السلام عليكم ....ممكن تزور موضوعي و تتحفنا بنصائحك http://www.montada.com/showthread.php?t=738329
