المحادثة بين toto jeddah و Bl3ck Man

ممكن تشرفني

http://www.montada.com/showthread.php?t=724318

يا ريت لو عندك معلومات تفيديا كيف الاستعال الاضرار الفوائد
http://www.montada.com/showthread.php?t=722777

السلام عليكم اخ تركي

الثبات على الجدول بيأثر على النمو العضلي لاني صلي تقريبا شهرين ماشي على جدول ال5 ايام لانه مريح والوقت قصير باليوم ... انت شو رأيك ما افضل جدول ؟؟ شو جدولك ؟؟

وشكرا

السلام عليكم اخي

ممكن تضع موضوع يكون فيه جدولك التدريبي والتكرارات ادا ما فيها غلبة ...

ممكن تساعدني اخي

http://www.montada.com/showthread.php?t=717751

لو سمحت اخي تساعدني ... ركزلي اخي على الانيمال ستاك

http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=646

http://www.montada.com/showthread.ph...39#post7199339

السلام عليكم اخي ... جاوبني على استفساري جواب تمام عشان انا زهقت من تعدد الاراء وبدي اخد برأي واحد

http://www.montada.com/showthread.php?t=714869

كم صلك اخي تتدرب ؟؟؟ لانو اخر صورة الك روعة وما شاء الله عضل اكتافك رووعة ...