قاعد اقرا موضوع من مواضيعك الذهبيه http://www.montada.com/showthread.ph...486&highlight= موضوع متكامل ماشالله لكن تمنيت انك تطرقت لنقطة كيف تقيس كم غرام بروتين راح يستوعبه جسمك بعد التمرين كحد اقصى والزائد راح يتحول لفات او ينزل هالنقطه تعبت ابحث عن جواب واضح لها !!
شرفني ي خبيرنا http://www.montada.com/showthread.php?t=772091
