نجر العتيبي
THE LORD of THE GYM
 

اخي ممكن تحذف بعض الرسائل من صندوق الوارد لا استطيع الارسال لك لامتلاءة

http://www.montada.com/showthread.ph...165&highlight=

هذا رابط الموضوع والله لايهينك حبيبي ماقصرت

اخوي اتمنى تشوف موضوعي الي نزلته
بخصوص البريمو -بروبنات -انافار
وكم فترة الكورس و و الخ ..اتمنى وقفتك وانا نزلت الموضوع مرتين اتمنى تشوفهم

اخوي نجر ارسلتلك على الخاص

http://www.montada.com/showthread.ph...24#post7551724
الظاهر باخذ جائزة اكثر شخص يسالك اخ نجر .. المعذرة والسموحه لكن ردك فعلاً لفت انتباهي وحبيت يتبين الموضوع ويوضح .

اخوي نجر بحكم خبرتك ردك يهمني

http://www.montada.com/showthread.php?t=790354

كابتن نجر المعذرة على الازعاج لكن ياليت تشيك على اخر رد لي :
http://www.montada.com/showthread.php?t=789993

http://www.montada.com/showthread.php?t=789993
ياليت رايك يا كوتش .

السلام عليكم ورحمة الله
د. نجر العتيبي
اولا تقبل شكري الخاص لكل مشاركاتك اللي كانت السبب في التحاقي في هذا المنتدى. واتمنى لك التوفيق
اسمحلي اتكلم بشكل عامي و مباشر عشان ما اطول عليك
انا عمري 35
وزني 95
طولي 175
كنت اتمرن رياضات مختلفه من زمان جدا. معي حزام اسود كراتيه لما كنت 14 سنه بعدين انقطعت مده طويله جدا حتى صار وزني ومظهري مثل البعير
بدات اتمرن حديد من اكثر من 10 سنوات ولكن بشكل متقطع ومتباعد احيانا اكثر من سنه وبدون اي اشراف او توجيهات او مكملات. ما اتعلمه بنفسي من خلال القراءه والتجربه ومؤخرا الله يخلي اليوتيوب
انا في العمر هذا مو محتاج احد يقولي او يفهمني اي شي عن اضرار الكورساات.. عشان كذا وباختصار شديد جدا. انا مااخذت اي كورسات قبل يعني هذي اول مره وادري انه لازم نسبة الفات تكون اقل من 14% وانا نسبة الفات عندي اكثر من كذا ب 10% بس قاعده تنزل باستمرار. على اية حال انا أتمنى توجيهاتك يابطل بالنسبة للكورس. مع العلم اني قديم بس ترا خبرتي في كورسات التضخيم والتنشيف بسيطه.
واسف عالاطاله

اخوي العزيز والغالي اتمنى مساعدتك ورايك بخصوص هالموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=776970