toto jeddah

مراقب سابق

Mr. intensity

ثانيا يا كابتن انا دخلت علا البدي لدنج ونا دلوقتى والله مش عارف اعمل اية فى لينكات لبرامج كتيييير اوى هت والحجم الالماني وحاجات تانية انتا تنصحنى اختار اية وشكرا
http://www.bodybuilding.com/fun/bbin...orkoutPrograms

http://www.montada.com/showthread.php?t=698654
بكرة يوم تمرينت البنش يا كابتن ونا كدة مش عارف اتمرن اية منتظر ردك وشكرا

بالله يا كابتن بدي توريني جدول تمارين بطن و للخصر و منطقة القطنية عندي لأنها مليانه و أنا الحمد للله جسمي كوبس ماعدا بعض الترهلات في المناطق السابقة و في الصدر بحكم اني بطلت فترة بسبب كسر مضاعف في الرست على العموم انا من النوع الأكول . . . فيا ليت ما أضطر أقلل من الأكل لأني أبا أبني جسم . . . مع جزيل الشكر

السلام عليكم ..
حبيبي كابتن تركي ابي لو سمحت تفتح موضوع بخصوص التشميس وايش دوره مع لاعب كمال الاجسام .. الله يخليك ونبغى تتكلم عن تجربتك الشخصية معاه وياريت ماتتاخر بالموضوع.. وشكرا جزيلا يالغالي ياوحش المنتدى

موفق يا كابتنا الغالي

سلام عليكم
http://www.montada.com/showthread.php?t=698544
ياريت تفيدني ياعسل ادا تكرمت

يعطيك العافية اخي توتو ... صراحة شفت صورة الـ update الجديدة وانا الاحظ عليك ما شاء الله كل شهر او شهرين تغير هذه الصورة مع تطور جدا سريع في جسمك ما شاء الله عليك انا لا انوي الحسد طبعا لكن يا ريت تكتب موضوع عن الاشياء اللي تجعل مرحلة تطور الجسم سريعة !!!!

وشكرا

فالك طيب والسموحه مره ثانيه ولا تزعل علينا

اخوي بنسبه لموضوع المقطع
العفو يا مراقبنا الطيب انا عارف والله ان المقطع ما له دخل بكمال الاجسام وانا حريص اني ما اخالف بس كان ودي تعدلوه و تخلوه يومين ليستفيد اكبر قدر من الشباب بعدين تغلقوه ما في مشكله وياريت انك تشوف المقطع جميل
تحياتي لك