يا هلا والله اخوي بصراحه البرنامج كان اجتهاد شخصي لتنزيل الوزن وليس للتنشيف وجربته ونزل وزني .. اتمنى تحدد هدفك اذا كان تنشيف او تخسيس وبالنسبة للبنه فيه نوع قليل الدسم وخفيفه وهذا الجزء أخذته من برنامج أحد اخصائي التغذية السناك : تكون بين وجبتين في حالة الجوع وغالبا تكون كارب سريع الامتصاص ( تفاح - برتقال - كيوي - ناناس .. ) اتمنى اكون افدتك وشكرا
اهليين , صارلي فتره مادخلت المنتدى , وشفت رسالتك حق نظام التغذيه بصراحه مره مشكور , انا اكل تمر سكري 6 حبات باليوم , بعدين ف نظامك فيه لبنه : واللبنه دهنيه .. وماعرفت ايش يعني سناك , وبعدين الدايت تبعك ناقص البروتين اتوقع مايوصل ابدا 80 غرام في اليوم والجسم يحتاج اقل شي 150 غرام لان وزني 70 ولا كدا راح تخس العضله ايش رايك كبتن ؟ ولا اكيد انتا بتكمله بواي بروتين ؟
مشكووووووور وانتظرك ,,
ابشر اضبطه لك وارسله قريبا بإذن
صباح الخيير اخوي شفت ردك هنا http://montada2.com/showthread.php?t...16#post7375916 ممكن ترسلي الجدول للي مشيت عليه
رايك و توجيهاتك ونقدك البناء مهم جدا ارجوو مرورك الكريم http://www.montada.com/showthread.php?t=754893
عضو جديد
عضو كمال اجسام خبير
البحث عن كل المشاركات
