مشعل320
عضو جديد

حاولت ارسلك رساله ورفض اتمني تتواصل معاي
سوا بأتصال او بالواتس اب
اخوك ابوسليمان
0554731199

أنزل يامشعل كمان لأانك في التضخيم حاتزيد فات , وكل مانزلت زياده قبل التضخيم يهون عليك التنشيف حتى لاتخسر عضل . لأنك لو ضخمت ألأن بنفس النسبه هذي حتزيد معاك حتما ألى أكثر من 20 وبعدين أذا جيت تنشف ستطول معاك الفتره في التنشيف فبالتالي خسارة عضل أكبر .

وغير الليبو بلأوكسي الأيت برو أفضل وخله مع رمضان وكل عام وأنت بخير ويمداك تجيب فيه - 8 كيلو بس أنت جيب -5 أوكي

وبعد رمضان أبداء تضخيم وأعمل كنترول على أكلك ولاتهمل الكارديو .............وبالتوفيق

نصيحه 1- أنزل زياده قبل أي برنامج تضخيم ( ضروري ولا تراك تتعب ) .
نصيحه 2- تعلم كيف تؤدي تمارينك بشكل صحيح ولاتكثر على العضله تمارين وأكتفي بظغطها القوي وبتمارين معتدله .
نصيحه 3- لاتهمل الأيروبك في برامج التضخيم .
المكملات
1 - وي بروتين + أحماض أمينيه BCAA ويفضل بودر أثنينهم من ( شركة أوبتيمم ) + قلوتمين مايكرونايزد + كرياتين مونهايدريت من (شركة دايماتايز ) ويمدحون منتج كرياتين سائل من GNC وأنا ماجربته + زيت السمك + مالتي فايتمن ( أوبتي مين من شركة أوبتيمم )

الخلطات
50 جرام من عشبة القورمار تطبخ على ماء لدرجة الغليان وتصفى وتخلط مع 50 جرام توت بري الرمضاني + حبتين من منتج alpha-liopic acid تلقاه عند GNC تشربها بارده قبل ماينتهي تمرينك ب 25 دقيقه وبعدها خذ سكوب البروتين .

عقار
كلين بيوترل الأيطالي : - تناول حبه واحده فقط في اليوم قبل وجبة ماقبل التمرين بساعه .

البرنامج
مرن العضله مره 1 في الاسبوع ( 70% من تمارينك حر وأوزان باالشكل اللي يخليك تؤدي التمرينه بطريقه صحيحه )

لـي عودة إلى موضوعك ..... وإن شاء الله خيرآ ....

أسال الله لك التوفيق