حاولت ارسلك رساله ورفض اتمني تتواصل معاي سوا بأتصال او بالواتس اب اخوك ابوسليمان 0554731199
أنزل يامشعل كمان لأانك في التضخيم حاتزيد فات , وكل مانزلت زياده قبل التضخيم يهون عليك التنشيف حتى لاتخسر عضل . لأنك لو ضخمت ألأن بنفس النسبه هذي حتزيد معاك حتما ألى أكثر من 20 وبعدين أذا جيت تنشف ستطول معاك الفتره في التنشيف فبالتالي خسارة عضل أكبر . وغير الليبو بلأوكسي الأيت برو أفضل وخله مع رمضان وكل عام وأنت بخير ويمداك تجيب فيه - 8 كيلو بس أنت جيب -5 أوكي وبعد رمضان أبداء تضخيم وأعمل كنترول على أكلك ولاتهمل الكارديو .............وبالتوفيق
نصيحه 1- أنزل زياده قبل أي برنامج تضخيم ( ضروري ولا تراك تتعب ) . نصيحه 2- تعلم كيف تؤدي تمارينك بشكل صحيح ولاتكثر على العضله تمارين وأكتفي بظغطها القوي وبتمارين معتدله . نصيحه 3- لاتهمل الأيروبك في برامج التضخيم . المكملات 1 - وي بروتين + أحماض أمينيه BCAA ويفضل بودر أثنينهم من ( شركة أوبتيمم ) + قلوتمين مايكرونايزد + كرياتين مونهايدريت من (شركة دايماتايز ) ويمدحون منتج كرياتين سائل من GNC وأنا ماجربته + زيت السمك + مالتي فايتمن ( أوبتي مين من شركة أوبتيمم ) الخلطات 50 جرام من عشبة القورمار تطبخ على ماء لدرجة الغليان وتصفى وتخلط مع 50 جرام توت بري الرمضاني + حبتين من منتج alpha-liopic acid تلقاه عند GNC تشربها بارده قبل ماينتهي تمرينك ب 25 دقيقه وبعدها خذ سكوب البروتين . عقار كلين بيوترل الأيطالي : - تناول حبه واحده فقط في اليوم قبل وجبة ماقبل التمرين بساعه . البرنامج مرن العضله مره 1 في الاسبوع ( 70% من تمارينك حر وأوزان باالشكل اللي يخليك تؤدي التمرينه بطريقه صحيحه )
لـي عودة إلى موضوعك ..... وإن شاء الله خيرآ .... أسال الله لك التوفيق
عضو جديد
البحث عن كل المشاركات
