السلام عليكم اخوي وربك انا محتار وان شاء الله تلقى لي حل انا خلص حارق الدهون ليبو 6 بلاك وابي اجرب منتج ثاني انيمال كتس يحتوي ع مشتقات الخنازير والا كان هو خياري .. دلني ع حارق دهون ومنتج بور يخليني اسوي عدات اكثر
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ، هيه نعم أنا ، كجدول تدريب وانت مبتدأ ، تقدر تعتمد على الجداول الموجوده عندكم فالنادي مافي مشكله لين ماتطلع أساس عضلي وبعدها نقدر نرتبلك جدول خاص فيك يالغالي عشان نعرف شو نكتبلك بالظبط . بس بشكل عام ( تمرين 5 أيام فالأسبوع ) + ( يومين راحه ) تخلص تمرينك في مده أقل من ساعه اهتم بأكلك كثير ، اهتم فيه أكثر من التمرين النوم أقل شي 7 ساعات الصبر الله يوفقك
السلام عليكم اخي الكريم هل انت الي موجود في صورة التوقيع الرجاء منك اعطائي جدول تدريب لواحد ابتدائي الي هو انا وجزاك الله خير
البحث عن كل المشاركات
