جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا جدول يحتوي على ملخص من الاحتياجات الفسيولجية للاعب كمال الاجسام اثناء جميع
فترات اليوم تم حساب الاحتياجيات لشخص يزن 200رطل
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
تمام جدول جيد ومفيد واتمنى ان يستفيد منه الجميع
والف الف شكر على الموضوع الجيد والمفيد
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
يعطيك العافيه اخوي
بس سوال
كم يساوي 200 رطل
كيلو
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبقري6600
يعطيك العافيه اخوي
بس سوال
كم يساوي 200 رطل
كيلو
اولا اشكر كل من رد على هذا الموضوع ولوبكلمة شكرا لكن للاسف لا ارى اي تفاعل بهذا القسم
قسم ميت لن ولن نرى مشاركات فاعله ولن نرى مشاركات زاخره بالمعلومات مالم يكن في اهتمام بهذا القسم واختيار مشرفين يقومون بواجباتهم خير قيام
بالنسبه لسؤالك فاللمئتين رطل تساوي 90.7 كيلو
تحياتي للجميع وشاكرا للمتفاعلين تفاعلهم
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
اخي العزيز,,
الف شكر على البرنامج الغذائي الرائع والمفيـد..
وأريد ان تخبرني لو تكرمت كم هو مجموع السعرات الحرارية المتوقعة لهذا البرنامج ؟
وانا اتفق معك بالنسبة لموضوع المشرفين والمراقبين في هذا القسم..ليس لهم اي وجود هنا !!
تحياتي لك
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Swimmer1
اخي العزيز,,
الف شكر على البرنامج الغذائي الرائع والمفيـد..
وأريد ان تخبرني لو تكرمت كم هو مجموع السعرات الحرارية المتوقعة لهذا البرنامج ؟
وانا اتفق معك بالنسبة لموضوع المشرفين والمراقبين في هذا القسم..ليس لهم اي وجود هنا !!
تحياتي لك
لا شكرا على واجب ونسعد بخدمتكم والاجابه عما نستطيع ونعرف من معلومات تفيد الجميع فقط نريد تفاعل من الاعضاء ووجود مشرفين فاعلين
بالنسبه لسؤالك في الجدول تختلف كما هو واضح من 2500كحد ادنى مع الدهون الجيده الى 3000 مع الدهون الجيده
مهم جدا الدهون الجيده وهي زيت الزيتون و زيت الكتان وغيرها من الزيوت الجيده فقط ذكرت ماهو متوفر وجيد طبعا 3ملاعق كبار متفرقه على الوجبات الرئيسيه طبعا اذا اخذت كبسولات زيت السمك فهذا ممتاز وابحث عن الماركات الجيده وكذلك كبسولات محتويه على اغلب الفتمينات والمعادن الضروريه وبعض مضادات الاكسده فهذا يعد خيار رائع
تحياتي لك وشاكرا تفاعلك الجيد
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
السلام عليكم
تسلم اخوي جدول رائع و مفيد!
اخوك
محمد
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
مشكوووور اخي علي الجدول الاكثر من رائع
وبالتوفيق وان شاء الله القسم يصحي
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
السلام عليكم
------------
مشكور جداً على هذا الجدول المفيد
-----------
من ناحية عدم نشاط هذا القسم السبب وهو واحد فقط لا غير :
(( لا يوجد مشرفين لا يوجد نشاط ))
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
مشكووووووووووور اخوي بس عندي سؤال ..
وجبة "اثناء النوم " متى يتم تناولها
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
يعطيك العافيه انا وزني 75 كم كارب اكل باليوم لاني مسوي برنامج تنشيف ابي الكارب جم جرام
رد: جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام
ممكن لو سمحت تقول لنا من اين حصلت على هذا الجدول الرائع
للاستفادة اكتر ؟؟؟؟؟