جدول غذائي للاعبي كمال الاجسام

[المالـكي]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا جدول يحتوي على ملخص من الاحتياجات الفسيولجية للاعب كمال الاجسام اثناء جميع
فترات اليوم تم حساب الاحتياجيات لشخص يزن 200رطل

اتمنى يحوز رضاكم ويكون فيه فائده للجميع

[rachidworld]

تمام جدول جيد ومفيد واتمنى ان يستفيد منه الجميع

والف الف شكر على الموضوع الجيد والمفيد

[MOOKA]

يعطيك العافيه اخوي
بس سوال
كم يساوي 200 رطل
كيلو

[ضلايث]

مشكوووووووووووور

[المالـكي]

يعطيك العافيه اخوي
بس سوال
كم يساوي 200 رطل
كيلو

اولا اشكر كل من رد على هذا الموضوع ولوبكلمة شكرا لكن للاسف لا ارى اي تفاعل بهذا القسم

قسم ميت لن ولن نرى مشاركات فاعله ولن نرى مشاركات زاخره بالمعلومات مالم يكن في اهتمام بهذا القسم واختيار مشرفين يقومون بواجباتهم خير قيام

بالنسبه لسؤالك فاللمئتين رطل تساوي 90.7 كيلو

تحياتي للجميع وشاكرا للمتفاعلين تفاعلهم

[The Swimmer1]

اخي العزيز,,

الف شكر على البرنامج الغذائي الرائع والمفيـد..
وأريد ان تخبرني لو تكرمت كم هو مجموع السعرات الحرارية المتوقعة لهذا البرنامج ؟

وانا اتفق معك بالنسبة لموضوع المشرفين والمراقبين في هذا القسم..ليس لهم اي وجود هنا !!

تحياتي لك

[المالـكي]

اخي العزيز,,

الف شكر على البرنامج الغذائي الرائع والمفيـد..
وأريد ان تخبرني لو تكرمت كم هو مجموع السعرات الحرارية المتوقعة لهذا البرنامج ؟

وانا اتفق معك بالنسبة لموضوع المشرفين والمراقبين في هذا القسم..ليس لهم اي وجود هنا !!

تحياتي لك

لا شكرا على واجب ونسعد بخدمتكم والاجابه عما نستطيع ونعرف من معلومات تفيد الجميع فقط نريد تفاعل من الاعضاء ووجود مشرفين فاعلين

بالنسبه لسؤالك في الجدول تختلف كما هو واضح من 2500كحد ادنى مع الدهون الجيده الى 3000 مع الدهون الجيده

مهم جدا الدهون الجيده وهي زيت الزيتون و زيت الكتان وغيرها من الزيوت الجيده فقط ذكرت ماهو متوفر وجيد طبعا 3ملاعق كبار متفرقه على الوجبات الرئيسيه طبعا اذا اخذت كبسولات زيت السمك فهذا ممتاز وابحث عن الماركات الجيده وكذلك كبسولات محتويه على اغلب الفتمينات والمعادن الضروريه وبعض مضادات الاكسده فهذا يعد خيار رائع

تحياتي لك وشاكرا تفاعلك الجيد

[AUSTIN2008]

يعطيك العافيه

[king nabil]

يعطيك العافيه

[_MOHAMMED_]

السلام عليكم

تسلم اخوي جدول رائع و مفيد!

اخوك

محمد

[LOSE MY SELF]

مشكوووور اخي علي الجدول الاكثر من رائع
وبالتوفيق وان شاء الله القسم يصحي

[foxdie elf]

السلام عليكم
------------
مشكور جداً على هذا الجدول المفيد
-----------
من ناحية عدم نشاط هذا القسم السبب وهو واحد فقط لا غير :
(( لا يوجد مشرفين لا يوجد نشاط ))

[مذووب]

مشكووووووووووور اخوي بس عندي سؤال ..

وجبة "اثناء النوم " متى يتم تناولها

[مانهاتن10]

يعطيك العافيه انا وزني 75 كم كارب اكل باليوم لاني مسوي برنامج تنشيف ابي الكارب جم جرام

[mohamedhoussen]

ممكن لو سمحت تقول لنا من اين حصلت على هذا الجدول الرائع
للاستفادة اكتر ؟؟؟؟؟