للتخسيس ....... بالصور

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..

2-

3-make this

4-

5-

موضوع حلو وعاجبني كثير وكنت ناويه انزله بس سبقتيني:D


مشكووووووووووره

مشكوره على الموضوع وان شالله يستفيد منه الكل;)

شكرا على الموضوع ويعطيك العافية ;) ;)