للتخسيس ....... بالصور

[nilegirl]

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..

[nilegirl]

2-

[nilegirl]

3-make this

[nilegirl]

4-

[nilegirl]

5-

[القلب الحنون]

موضوع حلو وعاجبني كثير وكنت ناويه انزله بس سبقتيني


مشكووووووووووره

[aya brea 4000]

مشكوره على الموضوع وان شالله يستفيد منه الكل

[Hily_girl]

شكرا على الموضوع ويعطيك العافية