السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نقاط لتخفيف الكرش(البطن)
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ستكون هناك نتيجة طيبة
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونو
فاضيين كلما كان أحسن.. ..ه :biggthump
