كيفية الحصول على جسم مفتول العضلات فقط مع مخلب الدم

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف الحال اخواني الاعضاء

بصراحة انا حبيت بس اني اعطني بعض المعلومات المفيدة والقصيرة للممارسي رياضة كمال الاجسام والمبتدئين فيها

نبدأ على بركة الله

http://www.bodybuilders.com/levrone10.jpg

__________________


ما هي التمارين الصحيحة لبناء الاجسام

1-عدم اداء اي تمارين صعبة ومن الافضل التدرج حتى نصل الى ذاك المستوى
2-لا تهمل اي تمرين ولا تتمرن اي تمرين لست متمكننا فية وقد تخاطر في ادائة
3- لا ترفع وزنا غير قادر على التحكم فية
4-لا تؤد تمرينا يتسبب في ارهاقك ويفوق امكانتك البدنية

ما هي العوامل التي تساعد في بناء رياضة بناء الاجسام

1-اختيار الاماكن الهادئة والمناسبة للتدريب
2-الثقة والاستعداد النفسي للتدريب
3-تحديد وتذكر الهدف المعين للوصول الية
4-العمل على زيادة الوزن بصورة تدريجية في التدريب
5-اداء التمرين بصورة كاملة بالتطبيق
6-قصر فترة الراحة بين التمارين
7-التركيز في طريقة التمرين واستيعاب فكرتها
8-محاولة الحصول على تكرار التمرين الاخير وذلك لفائدة الجسم

ما هي الطرق الصحيحة لتجنب الاصابات خلال التمرين!

1-تجنب الاستعمال الخاطىء لاساليب التدريب
2-تجنب الحماس الزائد اثناء التدريب
3-اخذ الحرص اثناء الرفعات وخصوصا تمارين الساقين والذراعين
4- القيام بالفحص الدوري ما يقارب 6 شهور
5-تجنب التمارين عند الشعور باي الم في اي منطقة بالجسم حتى لو كان بسيطا
6-الاعتماد على توازن القوة في التمارين
7- تجنب المد الزائد لاي مفصل من مفاصل الجسم وانهاء التمرين قبل لمد الكامل للجسم بقليل
8-عدم المبالغة في اخذ قترة الراحة خلال فترة المد الكامل للجسم

وانا بصفتي ممارس لهذة الرياضة انصح بممارسة التمارين لمدة 4 ايام ثم اخذ راحة يوم وذلك لفائدة العضلات والجسم


والان نتركم مع الصور لعشاق هذة الرياضة

http://www.thepumpingstation.com/craigt.jpg


http://www.mostmuscular.net/samples/jeffdwelle.jpg

http://home.comcast.net/~cdelmonico/Priest_2004_arm.jpg
مع تحيات مخلب الدم

طب و بالنسبة للهرمونات و الحبوب البروتينات مفيدة و لا لاء؟

مشكور على الموضوع الجميل
وبارك الله فيك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة white-sox

طب و بالنسبة للهرمونات و الحبوب البروتينات مفيدة و لا لاء؟

---

اكيد مفيده و انا بدونها مكنش هيكون عندي عضلات زاي دلوقتي خالص مالص

و انا انصح الجيمع إنهم يكبرو دماغهم من التمارين و وجع الراس و ياخدو حبوب و إبر يكبرو عضلاتهم في اسبوع ولا كم يوم

و مع تحيات مخلب الدم

صوري احمدوووووووووووووو

الموضوع منقول وين المصدر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وين تطبيق القوانين يا مشرفين :vereymad::vereymad:

شكرا على الرد والعفو

اخ hipoo

اما الثلاثة الباقين فلن انزل الى مستواكم وارجو من المشرفين التصرف معهم

مع تحيات مخلب الدم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخلب الدم

شكرا على الرد والعفو

اخ hipoo

اما الثلاثة الباقين فلن انزل الى مستواكم وارجو من المشرفين التصرف معهم

مع تحيات مخلب الدم

---

تنزل لمستواهم ولا تطلع لمستواهم؟ :09: :09:

العفو اخ

hippo وحياك الله

مع تحيات مخلب الدم

مشكور على المعلومات والصور ..

تسلم يالغالي على الموضوع

فان دام

العفو حياك الله

عيناوي9
شكرا الله يسلمك

مع تحيات مخلب الدم

انا اقول لو انك حاط الموضوع بدون هالصور..افضل :31: ..لان ماعتقد احد بيسوي اللي قلته يوم شافوا الصور!!!

http://home.comcast.net/~cdelmonico/Priest_2004_arm.jpg

الحين هذا HULK بس مب اخضر صح ;) ؟

انا اقول لو انك حاط الموضوع بدون هالصور..افضل :31: ..لان ماعتقد احد بيسوي اللي قلته يوم شافوا الصور!!!

http://home.comcast.net/~cdelmonico/Priest_2004_arm.jpg

الحين هذا HULK بس مب اخضر صح ;)



هههههه اولا السلام عليكم
اشدعوة اشدعوة لهدرجة اعضاء المنتدى مشاعرهم رقيقة هذة الصورة ابن عمي هي لاحد ابطال العالم لهذة اللعبة على العموم حياك الله وشكرا على المشاركة

اقتباس:

---

رقيقة

---

ياخوي تعبت اونا ادوّر صابون..زين..مالقيت الا تايد..عندك افضل :06: ..


وبعدين من ((القوي)) اللي يبي يصير مثل هالأشكال!؟..


اما بالنسبة للصورة حقة HULK شكلها ملعوب فيها..لاحظ الكف..ناعم ورقيق :31: ..وباقي الذراع مشنتره



بطل العالم :blackeye:

...

والنص اللي بتوقيعك روعه ;)


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكرك اخوي على الموضوع ....

ومثل ماقال اخوي الموهوب ، اعتقد انه هذه نقمة ماهي نعمة ان يصير جسمي بهالشكل ..

اقتباس:

---

الصورة ابن عمي هي لاحد ابطال العالم لهذة اللعبة

---

انا حاولت اقنع الموهوب يحط صورته بالموضوع بس هو خاف يغطي على باقي الصور :D

اقتباس:

---

طب و بالنسبة للهرمونات و الحبوب البروتينات مفيدة و لا لاء؟

---

هي تنقسم لنوعين ... ممنوعة ، ومسموحة .
ولكن كلها لها تأثيرات جانبية سيئة على الجسم ، وقد تسبب بتشوهات للجسم واعضاءه . وليس هناك افضل من الغذاء الطبيعي والالتزام ببرنامج غذائي صحي مناسب ..