حصرياً لمنتدى المنتدى كتاب الكتروني للتمارين بناء عضلات الجسم للرياضيين

http://img357.imageshack.us/img357/8...smillah3dy.gif

http://img357.imageshack.us/img357/3...atayeba2ha.gif

http://img120.imageshack.us/img120/4046/22dn.gif

أقدم لكم اليوم كتاب رائع جداً حيث يحتوى على تمارين رياضية لبناء عضلات الجسم حيث يتكون الكتاب من 6 أقسام وخاتمة ولله يعلم إني بذلت فيه جهداً كبيراً لكي انشره للمنتدانا الحبيب منتدى المنتدى..فأرجو أن يعجبكم ولكن قبل التحميل أرجو أن تردوا ومن ثم حملوا براحتكم..

أسم الكتاب: تمارين رياضية لبناء عضلات الجسم

غلاف الكتاب:

http://img449.imageshack.us/img449/3021/10ip.jpg

فهرس الكتاب:

القسم الأول: قسم تمارين القوة وبناء العضلات

القسم الثانى: تمارين تقوية عضلات الظهر

القسم الثالث: تمارين تقوية الساق و الكاحل و الفخذين

القسم الرابع: نصائح لتقليل الوزن

القسم الخامس: نصائح أخرى

القسم السادس: تمارين أخرى

الخاتمة

أسم المؤلف:MOH-RONAL

تاريخ الصدور:26/11/2005

حجم الكتاب:13.3 MB

عدد الصفحات: سبعة صفحات

غرض الكتاب: يحتوي الكتاب على مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية لبناء عضلات الجسم ويحتوى ايضاً على رجيم للتخسيس ايضاً حتى تكتمل اللياقة البدنية..

بعض الصور للكتاب:

http://img317.imageshack.us/img317/2227/0014au.jpg

http://img395.imageshack.us/img395/6299/0023sx.jpg

http://img395.imageshack.us/img395/3664/0035ku.jpg

http://img204.imageshack.us/img204/4141/0040dn.jpg

طريقة تحميل وتجميع الكتاب:

أولاً: التحميل:

كل ماعليك فعله الآن هو أن تحمل الكتاب وهو مقسم الى ثلاث أجزاء

الجزء الأول

الجزء الثاني

الجزء الثالث

ثانياً: طريقة تجميع الكتاب بعد تحميله:

بعد تحميل الملفات سيظهر ثلاث ملفات على هيئة ملفات مضغوطة كما بالشكل التالي:

http://img395.imageshack.us/img395/8862/017wv.jpg

حدد الجزء الأول وانقر عليه نقرة بزر الفأرة الأيمن ليظهر هذه القائمة:

http://img449.imageshack.us/img449/2497/22tj.jpg

أختر\ تمارين رياضية Extract to كما بالصورة:http://img449.imageshack.us/img449/1341/39wb.jpg

لاحظ الآن عملية تجميع الملفات كما بالصورة:http://img449.imageshack.us/img449/5985/42il.jpg

وبعد التجميع ستظهر أيقونة الكتاب كما بالشكل التالي:http://img449.imageshack.us/img449/6172/056fh.jpg

ملاحظة: الباسوورد للكتاب مرفق معه.

يمنع النقل لأى منتدى آخر إلا بإذني

جميع الحقوق محفوظة© لــ MOH-RONAL

منتظر الردود ....

والى اللقاء مع كتاب آخر

الله يعطيك العافية ..

الله يعطيك العافية أخوي

مشكورأخوي

و الله يعطيك العافيه:)

مشكور أخوي وماقصرت

مجهود تستحق الشكر عليه

الله يعطيك العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهدوء المزعج

الله يعطيك العافية ..

---

شكراً على مرورك أخى الكريم..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة س ا م 666

الله يعطيك العافية أخوي

---

شكراً على مرورك الرائع..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alainteam

مشكورأخوي


و الله يعطيك العافيه:)

---

شكراً على مرورك أخى الكريم.....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fatherless

مشكور أخوي وماقصرت

---

شكراً على مرورك الكريم أخى الكريم....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متيم ميــلان

مجهود تستحق الشكر عليه


الله يعطيك العافية

---

شكراً على مرورك الكريم..شرفت الموضوع
وياريت لو يثبت الموضوع لفترة..
وجزاك الله خيراً

ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر
ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر
ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر
ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر

شكراً على مرورك أخى الكريم..

مشكور يالغالي .. :)

شكراً على رمروك أخى الكريم