إستفسار

سلام عليكم .

اريد تضخيم ذراعاتي وسيقاني لأنها نحيفة ... فما هي التمارين و هل توجد تمارين رياضية من دون حديد فيكون أفضل .. ؟

مع خالص الشكر مقدماً

عليكم السلام
بالنسبه للتمارين الرياضيه للذراع نعم هناك تمارين و من افضلها
اسويدي\الايروبيك و لكن هذة ليست ل تضخيم العضلات و انما لتحريكها و تقسيمها و لللياقه العامه
اما ب النسبه تمارين االساقين(الرجول)ف انا حاط موضوع كامل عن التمارين و ارشادات لتضخيم عضلة الساقين تقدر تطلع عليها
و اي سوال حاضرين

شكراً لك أخي الكريم . وسوف أبحث عن مواضيعك . ولكن هل ارشدتني ماهو تمارين السويدي ؟

مع خالص الشكر و التقدير

وللأسف يا أخي العزيز أن الأدارة تم تعطيل البحث ..سنقوم بالبحث اليدوي

تمارين السويدي مثل الجري ربع ساعه على الدراجه او الالة المشي
و بعض التمارين لتحريك الجسم بل كامل
ما اقدر اشرح لك ب التفصيل و لكن شوفلك نادي في تمارين سويديه و تمرن فيه