عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اتعرض لمشكلة كبيرة تكاد تدمر عقلي وهي مشكلة الأرق ...
فأنا أعاني من عدم النوم أو بالاحرى عدم استطاعتي للنوم سريعاً ...
فقد يصل معدل تقلبي على الفراش لمدة 4 ساعات ...
طبعاً مستغربين ... ولكن هذه والله هي الحقيقة ....
وانا حاولت كثيراً ولكن كل محاولاتي فشلت ...
وأخيراً قررت طرح هذه المشكلة في المنتدى ...
واتمنى انكم تساعدوني ...
وتحياتي ،،،
وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته
من خلال تجربتي الشخصيه
لا تكثر من شرب النسكافيه أو القهوه أو أية مشروبات منبهه على مدار اليوم :blackeye:
وإليك هذا الموضوع وان شاء الله يساعدك :أفكر:
http://www.montada.com/showthread.php?t=484368
أطيب الأمنيات لك يا أخي :)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تصدق اخى تقابلنى نفس مشكلتك خصوصا ايام الامتحانات
كنت اقعد اذاكر لحد الفجر والامتحان الظهر ما اقدر انام
ويحلى لى النوم فى اللجنه :blackeye:
مثل ما قالت اختى فريسكا حاول تقلل من المنبهات كالقهوه وحاول تأكل تمر كثير
ونظم ساعات نومك ولا تنام بالنهار
يعنى لو غلبك النوم وقت المغرب مثلا لا تنام وحاول تنام متأخر اكثر لانه صحى
دمتم فى حفظ الله ورعايته،،
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ^_^ فريـــســـكـــا ^_^
شكرا على التوضيح
وأنا على فكرة لا أشرب القهوة او الشاي او النسكافيه مطلقاً ...
وشكراً على وصلة الموضوع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Royal Slayer
شكرا لك على التوضيح يا أخ Royal Slayer وسأجرب العمل بنصيحتك ...