رد: حرق دهون البطن و الصدر
السلام عليكم .
ماشاء الله وزنك ممتاز .
ماأظن أنه في شحم كثير جدا عندك لكن .
بس لو تبدأ التمارين والشد على منطقة الصدر والبطن من دحين وتركز بشكل كبير وماتاكل دهون كثير حتى تحرق الدهن الموجود من دون ما تعوض اللي أنحرق فكل خضار وفواكه أكثر .
لكن أظن أنه اللي عنك مو دهن بل مجرد جلد مترهل يروح بتمارين الشد والاستحمام بالماء البارد . لأن وزنك جدا منخفض بالنسبة لطولك .
رد: حرق دهون البطن و الصدر
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخي انا في أول مشاركة لي اقدم لك هذه المعلومة و أتمنى ان أفيدك فالترهل الذي في الصدر افضل حل
لشد هذا الترهل هو فعل الضغط يوميا 50 مرة على خمس جلسات في البداية سويها لشهر و انت حتشوف الفرق
اما عضلات البطن فتمارين البطن كثيرة داوم عليها باستمرار مع الهرولة قبل التمرين لمدة 15 دقيقة
مع العلم يفضل ان يكون التمرين يوم بعد يوم
و مع مراعاة البعد عن الأكل الملئ بالدهون و أكل الخضروات و الفواكه .
و اتمنى ان أكون قد أفدتك
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخوك أبو علي