عضو جديد
حرق دهون البطن و الصدر
مرحبا شباب
انا عمري 19 ووزني 63 وطولي 177و المشكلة عندي دهون وانتفاخ في البطن و الصدر قليلا
اريد ان حرق جميع دهون البطن والصدرومن ثم سوف اشد عظلات البطن
من قبل سنتي كان وزني 74 وعملت رجيم والحمدلله
وايد ان يصبح جسمي بالكامل مشدود
وشكرا
ارجو منكم انت تساعدوني
عضو مميز في منتديات الثري دي ماكس
السلام عليكم .
ماشاء الله وزنك ممتاز .
ماأظن أنه في شحم كثير جدا عندك لكن .
بس لو تبدأ التمارين والشد على منطقة الصدر والبطن من دحين وتركز بشكل كبير وماتاكل دهون كثير حتى تحرق الدهن الموجود من دون ما تعوض اللي أنحرق فكل خضار وفواكه أكثر .
لكن أظن أنه اللي عنك مو دهن بل مجرد جلد مترهل يروح بتمارين الشد والاستحمام بالماء البارد . لأن وزنك جدا منخفض بالنسبة لطولك .
عضو جديد
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخي انا في أول مشاركة لي اقدم لك هذه المعلومة و أتمنى ان أفيدك فالترهل الذي في الصدر افضل حل
لشد هذا الترهل هو فعل الضغط يوميا 50 مرة على خمس جلسات في البداية سويها لشهر و انت حتشوف الفرق
اما عضلات البطن فتمارين البطن كثيرة داوم عليها باستمرار مع الهرولة قبل التمرين لمدة 15 دقيقة
مع العلم يفضل ان يكون التمرين يوم بعد يوم
و مع مراعاة البعد عن الأكل الملئ بالدهون و أكل الخضروات و الفواكه .
و اتمنى ان أكون قد أفدتك
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اخوك أبو علي
ضوابط المشاركة
