رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
السلام عليكم يا اخ مشاكس....:)
طولك بالنسبه لوزنك جيد ..
اولا: الجسم ما بخرب بالحديد بالعكس الحديد مفيد
ثانيا: الدمبلز لحالها مش مفيده كثير خاصه مع البروتين
ثالثا: اذا لعبت حديد لفترة معينه وتركت ما بترهل جسمك الا اذا كنت تاخذ سترويد لفتره طويله
انا لعبت سنه كامله و اخذت بروتين اول شهرين وتركت وما لعبت لمدة سنه ونصف وجسمي ما ترهل
ارجو ان تكون معلوماتي قد فادتك .....ما ترد على اي حد بقولك الحديد مو منيح
سلام ......بالتوفبق;)
.
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
حبيبي انا وزني 80 وطولي 180 وأعتبر نحييييييف
ونصيحه لا تتمرن في البيت اول شي ماراح يكون عليك مراقبه
والتمرين اذا استمريت عليه غلط يبني لك عظله غلط والله تندم طول عمرك
ومثل الظهر ماتطلع اعراضه غير بعد اربع او خمس سنوات واذا طلع الله يعينك ,,
وثاني شي بتطفش وبتتركه من ثاني يوم لان مافيه حماس واخويا و عيال وصراخ ومساعدات ونصائح
والبروتين مو كل شي زيه زي وجبه سمك او لحم وشوي دجاج وبيضة
والترهل لابد منه اذا انت تركت الحديد كلش بدون اي تمارين لياقه اكيد بيترهل
واهم شي في الحديد التمارين والتغذيه والراااحه
وحط براسك انك تاكل اقل شي في اليوم خمس وجبااات
واتمنى لك التوفيق
تحياتي العطرة
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
انا انصحك بالابتعاد عن الحديد لانه يسبب بطء للجسم و عدم مرونة
روح اسبح او العب ملاكمة احسنلك
و الدليل على ان الحديد مش مفيد هو انه الملاكم ما لازم يلعب حديد حتى ما يفقد الليونة او يصير بطيء
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
ديه
اقتباس:
و الدليل على ان الحديد مش مفيد هو انه الملاكم ما لازم يلعب حديد حتى ما يفقد الليونة او يصير بطيء
طيب كيف ملاكم قدير مثل محمد علي كلاي يكون جسمه عضلي ؟
http://www.bintjbeil.com/A/news/images/011228_ali1.jpg
تقصد أنه عضلاته طلعت فجأة بدون حديد ؟
اقتباس:
حبيبي انا وزني 80 وطولي 180 وأعتبر نحييييييف
ونصيحه لا تتمرن في البيت اول شي ماراح يكون عليك مراقبه
والتمرين اذا استمريت عليه غلط يبني لك عظله غلط والله تندم طول عمرك
ومثل الظهر ماتطلع اعراضه غير بعد اربع او خمس سنوات واذا طلع الله يعينك ,,
يا ليت تفسر لنا أخوي شنو قصدك بهالجملة(يبني لك عضلة غلط )؟ شلون يعني تنبني العضلة غلط ؟
أنا أتمرن في البيت و الحمدلله جسمي تمام ^^
بالنسبة للرقابة كل واحد يصير مراقب على نفسه .... مثلا : تمرين السكوات
أنا كنت أسويه خرابيط ><
لكن لما شفت هذي الصورة المتحركة http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadr...BFullSquat.gif
قمت أحاول أقلده لين ما نجحت ^^
بهذه الطريقة راح تتقن التمرين زيه زي النادي و أحسن ...
شوف هذا الموقع http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
يعطيك رسم لعضلات الجسم + تمارين لكل عضلة
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
النادي افضل من المنزل في النتائج لانك بتكون على نظر المدرب مباشره
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
اقتباس:
طيب كيف ملاكم قدير مثل محمد علي كلاي يكون جسمه عضلي ؟
اخوي هذي عضلات صدر طبيعية ناتجة عن ضرب البوكسينج باج و تمرين رفع الجسم على البار المعلق
اخوي انا العب ملاكمة و كل المدربين ينصحو انو ما نلعب حديد
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
اقتباس:
اخوي هذي عضلات صدر طبيعية ناتجة عن ضرب البوكسينج باج
كأنك تقصد أنه عضلات لاعب كمال الأجسام مو طبيعية ؟
بعدين شو اللي يثبت صحة كلامك أنها ناتجة من ضرب البوكسينج باج؟
معروف أنه أي واحد يكون عضلات صدره بارزه بقوة لابد أنه لاعب حديد...
اقتباس:
اخوي هذي عضلات صدر طبيعية ناتجة عن ضرب البوكسينج باج و تمرين رفع الجسم على البار المعلق
يا أخي لا تتكلم دون خبرة الله يخليك -__- ...
هذا التمرين ما يقوي الصدر أبدا فقط يقوي الظهر + الباي
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../AsPullup.html
شوف هذا هو التمرين اللي تتكلم عنه... و شوف شنو العضلات اللي يمرنها ^^
أخي لا تتكلم دون علم بالموضوع ^^
وشكرا
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
لا اخوي انا اتكلم عن علم فلما تمارس هذا التمرين (واسع و كف الايد يواجهك) يمرن عضلات الصدر
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
مشكورين والله معلومات حلوة كتير وشي كتير مفيد ولا تنسو قول عمر رضي الله عنه (علمو اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل ) وكل الرياضات مفيدة للجسم باعتقادي اذا استخدمت استخداما صحيحا
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
Assisted Pull-up
أووووووووووووووووف ما احب ها التمرييييييين ما اقدر اسويه مول للاسف ما ادري ليش ؟ ! ما اقدر ارفع عمري
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
كم مرة حاولت ؟ صدقني في البداية بيكون صعب ويمكن ما يمديك تسوي إلا وحدة أو نص وحدة بعد ، بس مع مرور حتقدر تسويها بشكل طبيعي . أهم شيء تشد حيلك وبقوة بعد :D
شكرا...والسلام :)
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
لييييييييييييييييييييييييييش جذي
رد: شرايكم في جسمي بهالشكل
