شرايكم في جسمي بهالشكل

[المشاكس الحبوب]

السلام عليكم
ان عضو جديد حبيت المنتدى وحبيت انضم اليكم
المهم طولي:182
وزني:70
الكل يقولي جسمك زين لاتخربه بالحديد وان موعاجبني ابي ا صير قوي وضخم
وبعد بقولكم ان الحين قررت اتدرب بالبيت لان الدراسة ماخذة وقتي ومااقدر اشترك في صالة رياضية
وان الحين اشتريت الأثقال الصغيرة والكبيرة فماادري هل تنفع او شنو؟
وبعد بسال عن البروتين يعني زين اخذ بروتين وان اتدرب ب هالدمبلز فقط
وبعد عندي سؤال : كثير من الناس يقول ان انت اذا لعبت حديد وطلعت اليك عضلات وبعد فترة تركت الحديد راح تترهل عضلاتك وانتو جفتو شصار حق اللاعب ارنولد شلون اول كان والحين شلون صار.
ارجو موافاتي بالرد العاجل
والشكر الجزيل مقدما.

[ghanem89]

السلام عليكم يا اخ مشاكس....
طولك بالنسبه لوزنك جيد ..
اولا: الجسم ما بخرب بالحديد بالعكس الحديد مفيد
ثانيا: الدمبلز لحالها مش مفيده كثير خاصه مع البروتين
ثالثا: اذا لعبت حديد لفترة معينه وتركت ما بترهل جسمك الا اذا كنت تاخذ سترويد لفتره طويله
انا لعبت سنه كامله و اخذت بروتين اول شهرين وتركت وما لعبت لمدة سنه ونصف وجسمي ما ترهل


ارجو ان تكون معلوماتي قد فادتك .....ما ترد على اي حد بقولك الحديد مو منيح

سلام ......بالتوفبق
.

[ولد نجـ المزووح]

حبيبي انا وزني 80 وطولي 180 وأعتبر نحييييييف

ونصيحه لا تتمرن في البيت اول شي ماراح يكون عليك مراقبه

والتمرين اذا استمريت عليه غلط يبني لك عظله غلط والله تندم طول عمرك

ومثل الظهر ماتطلع اعراضه غير بعد اربع او خمس سنوات واذا طلع الله يعينك ,,

وثاني شي بتطفش وبتتركه من ثاني يوم لان مافيه حماس واخويا و عيال وصراخ ومساعدات ونصائح

والبروتين مو كل شي زيه زي وجبه سمك او لحم وشوي دجاج وبيضة

والترهل لابد منه اذا انت تركت الحديد كلش بدون اي تمارين لياقه اكيد بيترهل

واهم شي في الحديد التمارين والتغذيه والراااحه

وحط براسك انك تاكل اقل شي في اليوم خمس وجبااات

واتمنى لك التوفيق

تحياتي العطرة

[dmx]

انا انصحك بالابتعاد عن الحديد لانه يسبب بطء للجسم و عدم مرونة


روح اسبح او العب ملاكمة احسنلك


و الدليل على ان الحديد مش مفيد هو انه الملاكم ما لازم يلعب حديد حتى ما يفقد الليونة او يصير بطيء

[vocial]

ديه

و الدليل على ان الحديد مش مفيد هو انه الملاكم ما لازم يلعب حديد حتى ما يفقد الليونة او يصير بطيء

طيب كيف ملاكم قدير مثل محمد علي كلاي يكون جسمه عضلي ؟

تقصد أنه عضلاته طلعت فجأة بدون حديد ؟

حبيبي انا وزني 80 وطولي 180 وأعتبر نحييييييف

ونصيحه لا تتمرن في البيت اول شي ماراح يكون عليك مراقبه

والتمرين اذا استمريت عليه غلط يبني لك عظله غلط والله تندم طول عمرك

ومثل الظهر ماتطلع اعراضه غير بعد اربع او خمس سنوات واذا طلع الله يعينك ,,

يا ليت تفسر لنا أخوي شنو قصدك بهالجملة(يبني لك عضلة غلط )؟ شلون يعني تنبني العضلة غلط ؟

أنا أتمرن في البيت و الحمدلله جسمي تمام ^^

بالنسبة للرقابة كل واحد يصير مراقب على نفسه .... مثلا : تمرين السكوات
أنا كنت أسويه خرابيط ><

لكن لما شفت هذي الصورة المتحركة

قمت أحاول أقلده لين ما نجحت ^^

بهذه الطريقة راح تتقن التمرين زيه زي النادي و أحسن ...

شوف هذا الموقع http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

يعطيك رسم لعضلات الجسم + تمارين لكل عضلة

[اللعبه]

النادي افضل من المنزل في النتائج لانك بتكون على نظر المدرب مباشره

[dmx]

طيب كيف ملاكم قدير مثل محمد علي كلاي يكون جسمه عضلي ؟

اخوي هذي عضلات صدر طبيعية ناتجة عن ضرب البوكسينج باج و تمرين رفع الجسم على البار المعلق

اخوي انا العب ملاكمة و كل المدربين ينصحو انو ما نلعب حديد

[vocial]

اخوي هذي عضلات صدر طبيعية ناتجة عن ضرب البوكسينج باج

كأنك تقصد أنه عضلات لاعب كمال الأجسام مو طبيعية ؟

بعدين شو اللي يثبت صحة كلامك أنها ناتجة من ضرب البوكسينج باج؟

معروف أنه أي واحد يكون عضلات صدره بارزه بقوة لابد أنه لاعب حديد...

اخوي هذي عضلات صدر طبيعية ناتجة عن ضرب البوكسينج باج و تمرين رفع الجسم على البار المعلق

يا أخي لا تتكلم دون خبرة الله يخليك -__- ...

هذا التمرين ما يقوي الصدر أبدا فقط يقوي الظهر + الباي

http://www.exrx.net/WeightExercises/.../AsPullup.html

شوف هذا هو التمرين اللي تتكلم عنه... و شوف شنو العضلات اللي يمرنها ^^

أخي لا تتكلم دون علم بالموضوع ^^

وشكرا

[dmx]

لا اخوي انا اتكلم عن علم فلما تمارس هذا التمرين (واسع و كف الايد يواجهك) يمرن عضلات الصدر

[vocial]

Assisted Pull-up



Muscles

Target العضلة الرئيسية



Synergists العضلات المساعدة

• Brachialis
• Brachioradialis
• Biceps Brachii
• Teres Major
• Rhomboids
• Levator Scapulae
• Pectoralis Minor
• Trapezius, Lower
• Pectoralis Major, Sternal

Dynamic Stabilizers العضلات المثبته

• Triceps, Long Head

* هذي هي العضلات اللي داخله في التمرين.....الصدر ما يتمرن كثير فيه

و إذا تبي تأكد من هنا http://www.exrx.net/WeightExercises/.../AsPullup.html

[islam haker]

مشكورين والله معلومات حلوة كتير وشي كتير مفيد ولا تنسو قول عمر رضي الله عنه (علمو اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل ) وكل الرياضات مفيدة للجسم باعتقادي اذا استخدمت استخداما صحيحا

[alb3tal]

Assisted Pull-up

أووووووووووووووووف ما احب ها التمرييييييين ما اقدر اسويه مول للاسف ما ادري ليش ؟ ! ما اقدر ارفع عمري

[VaSh ThE sTaMpEdE]

Assisted Pull-up

أووووووووووووووووف ما احب ها التمرييييييين ما اقدر اسويه مول للاسف ما ادري ليش ؟ ! ما اقدر ارفع عمري

كم مرة حاولت ؟ صدقني في البداية بيكون صعب ويمكن ما يمديك تسوي إلا وحدة أو نص وحدة بعد ، بس مع مرور حتقدر تسويها بشكل طبيعي . أهم شيء تشد حيلك وبقوة بعد

شكرا...والسلام

[المشاكس الحبوب]

لييييييييييييييييييييييييييش جذي

[المشاكس الحبوب]

لييييييييييييييييش