توقفت عن التمارين لمدة اسبوعين !! ما الحل ياجماعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله صباحكم >> لوول انا كاتب الموضوع في الصبح^^ اخاف احد يقراه في الليل@<<

ياجماعة الخير انا توقفت عن التمارين الخاصة لبناء العضلات لمدة اسبوعين لظروف خاصة

هل هذا التوقف يؤثر للعضلات يعني هل يصبح حجمها صغيرا بسبب التوقف لهذا المدة أو ان المدة التي

توقفت بها قصيرة ولاتوثر شئ على عضلاتي .. طيب ياريت تكتب لي المدة التي تؤثر على العضلات

يعني شهر ولا شهرين ولا سنة .. لإني دائما اقراء التوقف عن التمارين يخفف من العضلات ولكنهم لم

يكتبوا عدد الأيام التي اذا توقف بها الشخص عن التمارين تخفف عضلاته فيريت تكتبون لي الأيام

مشكورين مقدما على المساعدة وجزاكم الله خيرا

وعليكم السلام

انا كاتب هذا الرد في العصر ، وش أقول :09: ؟

يالحبيب لا تخاف التوقف لمدة أسبوعين محا يؤثر على عضلاتك ، بس أهم شيء تكون تغذيتك متكاملة

بعد 4 أو 5 أسابيع من توقف لعب الحديد تبدأ العضلات بالتخلص

شكرا...والسلام

طيب شنو المشكلة لو وقفت لمدة أسبوعين ^^ ؟

خلاص عادي إرجع للتمرين و كل شيء يرجع كما كان و أفضل ^^....

أنا أذكر أني قرأت في كتاب للتمارين أنه التوقف لمدة 4 أيام بعدها تبدأ العضلات في الضمور

بس مو مشكلة ^^ ... أول ما ترجع للتمرين تروح هالمشكلة

أنا أذكر أني قرأت في كتاب للتمارين أنه التوقف لمدة 4 أيام بعدها تبدأ العضلات في الضمور

:bigeyes: :bigeyes:
4 ايام ؟ .. اللي تعلمناه من المنتدى وخصوصا من الكابت فاش .. ( المراقب مؤخرا:p )
أنه الواحد لازم يريح العضلة من 24 إلى 72 ساعة + انه اذا خلصت من جدولي التمريني يوم الاثنين مثلا أو الثلاثاء .. فالمفروض ما ابدأ الجدول من جديد الا الاسبوع الجاي يعني من السبت .... فكيف الجمع بين هذه الأقول بارك الله فيكم
محبتي :)