مساعدة رجاءً لكيفية تقوية عضلات الرقبة

السلام عليكم اخواني وخواتي :)

اللي يعرف
بدي منكم نصيحة لتساعدوني على تقوية عضلات الرقبة
وبكافة المستويات (سهل _صعب) شو منكان المهم يصيروا كبار وقوايا :D

وشكرا

وسؤال :هل لعب الحديد يمنع الجسم من نموه او يوقفه عن النمو؟ وما العمل؟

تمارين للرقبة :

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Stern...eckFlexion.gif

يمرن هذه العضلة http://www.exrx.net/Graphics/SternoSide.gif


وهذا http://www.exrx.net/AnimatedEx/Splen...kExtension.gif

يمرن هذه العضلةhttp://www.exrx.net/Graphics/SpleniusSpine.gif


بالنسبة لسؤالك على أنه الحديد يأثر على النمو أو لا....هذا خاطىء . مافي عامل خارجي زي الحديد ممكن يأثر على النمو ... هذا الكلام منقول عن طبيب عام .....

مشكوووور اخي كتيير على ردك بس بجوز انا ما عبرت عن سوالي بشكل سليم لذلك انا قصدي على العضلات هذه الموضحة في الصورة ..على فكرة ..اللي في الصورة هو انا.

http://i149.photobucket.com/albums/s.../muscleman.jpg

وشكرا مرة اخرى وارجو الرد...

الصورة غير ظاهرة لدي ^^‘

إذا كنت تقصد الترابيز http://www.exrx.net/Graphics/TrapUpperHalf.gif


فممكن تمرنها بهذا http://www.exrx.net/AnimatedEx/Trape...er/BBShrug.gif