تمارين لزيادة الطول؟؟ الرجاء دخول المختصين

السلام عليكم
انا رجل عمر بحوالي 19
وطولي بحدود 163
اريد ان اعرف هل هناك تمارين يمكن من خلالها ان ازيد من طولي
كان ودي اني اسجل بالنادي بس لضروف خصة لم استطع ذلك
وجيت لكم وان شاء الله ماراح تقصرون

السلام عليكم خضير هادي :)

للأسف الطول صفة مبنية على الجينات لا يمكن التحكم بها

في أمان الله ;)

عليكم السلام ورحمت الله
اخوي انا بنصحك بالعقله
العبها كل يوم وانشاء الله تفيدك
يعني خليك ماسكها لمده لا تتزايد عن دقيقه وبعدين ارتاح شوي وارجع سوي نفس الشي وسويها 3 مرات وانشاء الله يصير في فرق

اخ VaSh ThE sTaMpEdE
حتى لو كان ماتقوله صحيح فأنا قد ذهبت من مده الى احد النوادي وقال لي ان اقل برنامج يستغرق ستة اشهر وانا صراحة ليس لدي وقت كافي لهذا الشئ

اخ the speed
عفوا اخي لم افهم قصدك
العقلة
ماذا تقصد بها

العقلة هو تمرين تقو م باتعلق به بشيء عالي بحيث تتدلى و تترك الجادبية تأخد دورها

انا في النادي المدرب يقول شي تمرين تطويل بس ما اعتقد يساعد وايد بس احسن من ولا شي لاني انا بعد عمري 18 و بعد 4 شهور بدخل الـ19 و طولي 163 ..

تبي اعطيك من طولي شوي

طولي186
وعمر20