كمال الأجسام وطلب للأستاذVaSh ThE sTaMpEdE

تحية طيبة للأستاذVaSh ThE sTaMpEdE وبعد

أنا ألعب كرة القدم وانا حارس مرمى ومحتاج قوة عضلات ومحتاج مرونة في نفس الوقت
وانا حاليا أدرس انجليزي في فانكوفر وباقي لي 5 شهور تقريبا
فماذا تنصحني أن أعمل ?
هل أقوم بنفس البرنامج العظيم الذي أعددته أم هناك برنامج خاص لي ?

وبالنسبة للبروتيين ياريت تعطيني اسمة بالضبط حق اشترية وتعطيني سعرة بحدود كم?

الطلب الي أبية أنا تفصيل جسم
و هل مدة 5 شهور كافية لأبراز الجسم ولأبراز عضلات البطن?
وللمعلومية أنا مستعد لأكمال البرنامج بعد عودتي للوطن
وبالنسبة للغذاء يريت تعطيني برنامج غذائي بأستطاعتي أن أعملة
وهل التمرين في الصباح قبل الذهاب إلى السكول له فائدة أكبر من الذهاب له بعد السكول أي في فترة العصر?

أتمنى منك الأجابة
وقواك الله على موضوع الحديد المفصل
الذي شدني جداً وشكراً لك مرة الأخرى
سواء لبيت طلبي أو لم تلبية

I'm waiting for you

أخوي اولا السلام عليكم
ثانيا الأخVaSh ThE sTaMpEdE بيقل دخولا أو بيغيب لفتر أن شاء الله يكون المانع خير
المهم نرجع لموضوعك و ان شاء الله أفيدك طبعا انت موقعك حارس لتنمية مهاراتك بالحراسة
عليك بتمرين الحراسة الي بيعطيك اياه المدرب
و لزيدة مرونتك وسرعة ردة فعلك عليك بتمرين السترتشينج أفعل ما يقارب خمسة تمرين منها
و هو لازم ستة أشهر بس هي عشر بيبان انو ليك جسم :33: و الله أعلم
و ان شاء الله أكون فدتك أخوي

بس طبعا مو زي الأخ VaSh ThE sTaMpEdE

وشكرا