ماهي افصل تمارين اعضله المثلث

السلام عليكم ياخواني في المنتدى ارجوافادتي باحسن تمارين لعضله المثلث
( العضله الشبهه منحرفه )
وشكرا.

ليش ماحد يجيب على سوألي شنو ماحد يعرف

ممكن توضح ماهي عضلة المثلث?

شنو يعني اعضله المثلث؟؟؟

عضلة المثلثات هي العثله الي خلف الرقبه ومعروف اسمها العضله المنحرفة الروس بالعربي الي اسفل الرقبة

التمرين الي اعرفه اخوي هو انك تحمل اثنين دمبلز بحيث يكونو قريبين جدا من جسمك وترفعهم



http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/shrugs.gif

مشكور يالفالي زين مافي الى التمرين هذا زين كم الجولات والتكرارات

اتوقع كالعاده....ثلاث تكررات وعشر مرات كل تكرار.......وهذه تمارين اخرى

http://www.myfit.ca/exercisedatabase...uprightrow.gif

http://www.myfit.ca/exercisedatabase..._trapezius.gif

لك الشكر الجزيل

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

وفي تمرين اقووى انك تلعب مثلثات خلفي يعني نفس الدمبلز بس بالبار يعني تووقف جدام البار وتخلي البار وراااك وترفع بمثلثاتك