برنامج تغذية ممتاز ومفيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اوضع لكم برنامج التغذية الي مشيت عليه فترة
وكانت له نتائج ايجابية معاي:33:
طبعاً البرنامج الغذائي يتكون من 6 وجبات صغيرة:

الوجبة الاولى:- 7:00 - 8:00 صباحاً
- كوب واحد من الشوفان او 5 قطع من خبز (ساندويش) القمح.
-5 بياض البيض ( مفيوح ).
- كوب حليب منزوع الدسم.

الوجبة الثانية:- 10:00 - 12:00 صباحاً
- قطعتين من خبز ( ساندويش ) القمح مع العسل.
- تفاحة.
- كوب عصير.

الوجبة الثالثة:- 1:00 - 2:00 مساءاً
- صدرين دجاج مفيوح او مشوي.
- قطعتين بطاطا مفيوح او صحن صغير من الرز الاسمر.
- صحن سلطة خضروات.
- 2 موز
- كوب عصير

الوجبة الرابعة:- 4:00 - 6:00 مساءاً
- 3 بياض البيض ( مفيوح )
- صحن كون فليكس
- كوب حليب بالعصير

الوجبة الخامسة:- 8:00 - 10:00 مساءاً
- صدر دجاج مفيوح او مشوي
- بطاطا
- كوب سلطة خضروات
- موزه
- كوب عصير

الوجبة السادسة:- 11:00 - 12:00 مساءاً
- كوب شوفان او كورن فليكس
- تفاحة
- كوب حليب منزوع الدسم

ملاحظة: يجب عدم اضافة السكر او الملح او الزيت إلى اي من هذه الوجبات. :biggthump
هذا البرنامج الغذائي صالح لغاية 3 اشهر فقط. تم وضع من قبل دكتور تغذية متخصص.

يعطيك الف عافيه اخوي...بالفعل تناول خمس او ست وجبات خفيفه افضل من تناول ثلاث وجبات دسمه

العفو اخوي
نورت الموضوع بمرورك

شكرا اخي موضوع رائع :) ولكن هل نستطيع تناول الواي بروتين مع هذا النظام وخاصه بعد التمرين او في الصباح شكرا :33:

العفو اخوي وحاضرين لك يالغالي
اولا مشكور على مرورك وردك الي نورو الموضوع
وثانيا بالطبع المكملات الغذائية راح تفيدك جداً وخصوصا البروتين
وانا تعمدت اني ما احط المكملات لان في ناس ماتحب تستخدمهم
واي سؤال اخر انا في الخدمة

مشكور اخي رائع جدا :35::35::35: عندي سؤال اخر هل يستخدم هذا البرنامج الغذائي مع تكبير العضلات ام مع التفصيل ارجو ان يكون السؤال واضح مع الشكر

العفو عزيزي
هذا البرنامج الغذائي يستخدم لتكبير العضلات افضل
واي سؤال اخر انا بالخدمة

برنامج جميل ورائع بس لثلاثة أشهر يعني بعدين بتنتهي المدة أمزح معاك برنامج رائع ويعطيك العافية أخوي

الله يعافيك ومشكور على مرورك الي نور الموضوع

مشكور اخي ... لكن كم مرة بناخد هاد البرنامج في اليوم؟؟؟؟

اقتباس:

---

مشكور اخي ... لكن كم مرة بناخد هاد البرنامج في اليوم؟؟؟؟

---

مره وحده اخوي .. فالجدول موزع على ساعات اليوم الواحد بالكامل من بداية اليوم الى نهايته .

يعطيك العافيه اخ عبود على الموضوع :] .. الجدول صعب بالنسبة لي xD .. بس ان شاء الله نستفيد منه لبعض الاضافات بالوجبات اليوميه :] .

ان شاء الله نشوفلك عودة مره ثانيه بالمنتدى لان اشتقنا لردودك الجميله .

وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً

مشكور اخوي وجزاك الله خيراً :)

thaaanx





:D

شكرا أخي لكن ليس لدس الوقت لهدا كله

احنا 3 وجبات ويا دوب تفكرنا بس ناكل طول اليوم!!!! مش فاضيين ل6 وجبات ورانا مشاغل