برنامج تغذية ممتاز ومفيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اوضع لكم برنامج التغذية الي مشيت عليه فترة
وكانت له نتائج ايجابية معاي
طبعاً البرنامج الغذائي يتكون من 6 وجبات صغيرة:
الوجبة الاولى:- 7:00 - 8:00 صباحاً
- كوب واحد من الشوفان او 5 قطع من خبز (ساندويش) القمح.
-5 بياض البيض ( مفيوح ).
- كوب حليب منزوع الدسم.
الوجبة الثانية:- 10:00 - 12:00 صباحاً
- قطعتين من خبز ( ساندويش ) القمح مع العسل.
- تفاحة.
- كوب عصير.
الوجبة الثالثة:- 1:00 - 2:00 مساءاً
- صدرين دجاج مفيوح او مشوي.
- قطعتين بطاطا مفيوح او صحن صغير من الرز الاسمر.
- صحن سلطة خضروات.
- 2 موز
- كوب عصير
الوجبة الرابعة:- 4:00 - 6:00 مساءاً
- 3 بياض البيض ( مفيوح )
- صحن كون فليكس
- كوب حليب بالعصير
الوجبة الخامسة:- 8:00 - 10:00 مساءاً
- صدر دجاج مفيوح او مشوي
- بطاطا
- كوب سلطة خضروات
- موزه
- كوب عصير
الوجبة السادسة:- 11:00 - 12:00 مساءاً
- كوب شوفان او كورن فليكس
- تفاحة
- كوب حليب منزوع الدسم
ملاحظة: يجب عدم اضافة السكر او الملح او الزيت إلى اي من هذه الوجبات.
هذا البرنامج الغذائي صالح لغاية 3 اشهر فقط. تم وضع من قبل دكتور تغذية متخصص.
ولكن هل نستطيع تناول الواي بروتين مع هذا النظام وخاصه بعد التمرين او في الصباح شكرا 
احنا الي دينا الهوا ديكو