يا اخواني انا مبتدئ في هذه الرياضة واريد منكم ان تعطوني جدول في تمارين و جدول في التغذية المفيد
عرض للطباعة
يا اخواني انا مبتدئ في هذه الرياضة واريد منكم ان تعطوني جدول في تمارين و جدول في التغذية المفيد
هذي وصلة لبرنامج التغذية
http://www.montada.com/showthread.php?t=552172
وبالنسبة للبرنامج يعتمدك على هدفك
زيادة وزن - تخسيس - لياقة - ....الخ
واي سؤال اخر انا بالخدمة