عرض للطباعة
السلام عليكم
شباب أنا وزني كان 105 وقدرت انزله لين 91 . . وطولي 179
المهم . . شكلي تعدل تقريباً بس بقت ترهلات في الأرداف و المؤخرة :silly:و
منطقة الصدر . . مادري ليش ؟ ؟ . . والحين بديت أتمرن في الـ GYM
فهل هذا يضر ؟ ؟ . . وأريد تمارين لإزالة هذه الترهلات لو سمحتوا :أفكر: . .
بالتفصيييييل
لا شئ غير أنك تكثر حصص التدريب خصوصاً في العضلات اللي فيها ترهلات فوقها و ما يضرك بالعكس يفيدك
تمارين العصاية الخشبية سمعت انها جيدة لازالة الترهلات :] , انا من الوزن الخفيف لذلك ما اقدر اجزم بالمسالة خخخ , ولكن نفس الكلام انطبق على صديقي وكانت النتائج جيده .. اسأل المدرب عن الطريقة بحسب المنطقة المطلوبة بالجسد ^^ .
وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ــــــــــكراً
كثف من تمريناتك حتى الوصول للنتيجة المطلوبة
اخي الكريم اكثر من اللحوم والبروتينات وشرب الماء واكل الفواكه وانصحك بعدم اكل اي مواد تزيد الطاقه
دكتور فيصل