عضو جديد
السلام عليكم
شباب أنا وزني كان 105 وقدرت انزله لين 91 . . وطولي 179
المهم . . شكلي تعدل تقريباً بس بقت ترهلات في الأرداف و المؤخرةو
منطقة الصدر . . مادري ليش ؟ ؟ . . والحين بديت أتمرن في الـ GYM
فهل هذا يضر ؟ ؟ . . وأريد تمارين لإزالة هذه الترهلات لو سمحتوا. .
بالتفصيييييل
••●No mOrE --------lOvE●••
عضو جديد
لا شئ غير أنك تكثر حصص التدريب خصوصاً في العضلات اللي فيها ترهلات فوقها و ما يضرك بالعكس يفيدك
مستشار
تمارين العصاية الخشبية سمعت انها جيدة لازالة الترهلات :] , انا من الوزن الخفيف لذلك ما اقدر اجزم بالمسالة خخخ , ولكن نفس الكلام انطبق على صديقي وكانت النتائج جيده .. اسأل المدرب عن الطريقة بحسب المنطقة المطلوبة بالجسد ^^ .
وشــــــــــــــــــــكراً
* الهي لست للفردوس اهلاً .ـ.. ولا اقوى على نار الجحيمِ *
* فهب لي توبة واغفر ذنوبي .ـ.. فانك غافر الذنب العظيم *
عضو جديد
كثف من تمريناتك حتى الوصول للنتيجة المطلوبة
talento de barrio
عضو جديد
اخي الكريم اكثر من اللحوم والبروتينات وشرب الماء واكل الفواكه وانصحك بعدم اكل اي مواد تزيد الطاقه
دكتور فيصل
الموقع الشخصي
الأخ الفاضل ، ممنوع الإعلان عن المنتديات الأخرى ، . أحمد .
ضوابط المشاركة
