يا ريت تفيدوني في قواعد وضع الجداول التدريبيه

السلام عليكم

كيف الحال يا شباب ؟

ان شاء الله بخير ؟

انا لعبت حديد من شهر 2 لشهر 6 هاي السنه

ومن يومين رجعت النادي

المدرب اعطاني جدول حبيت أخذ رأيكم فيه ورح اكتب لكم أسماء الألعاب اللي العبها




http://www.arb-up.com/files/arb-up-Oct2/CIb42550.jpg
مثل ما تشوفون المدرب مو حاط ساعد :31: وأنا بصراحه ما العب الفخذ ولا البطه ففي اليوم الثالث يكون علي بس ترايسبس ومو ناوي العب فخذ وبطات

أتمنى انكم تعطوني ارائكم في الجدول أو اي تعديل اذا كان فيه اخطاء ....

وعندي سؤال ثاني صغنون هل فيه فرق او تأثير لو تمرين قبل الاخر مثلا اليوم الأول عندي 4 تمارين صدر لعبت الثاني مكان الثالث والرابع مكان الأول :32: هل فيه تأثير


ومشكوووووووووووووورين على المنتدى الرائع

بل بل

44 مشاهدة ولا رد

غريبه

أوك شباب

مسامحه على الأزعاج حاسس نفسي دخييل

هههههههههههه

اقتباس:

---

أوك شباب .. مسامحه على الأزعاج حاسس نفسي دخييل

---

لا افا عليك xD .. بس مو الكل يقدر يجاوبك على السؤال بشكل دقيق علشان كذا نقرء ونطلع xD ..

بحاول اعطي ملاحظاتي من خلال معرفتي المتواضعه xD ..

بالنسبة للجدول فهو 70% مشابه لجدولي السابق ( انا اخلي المدرب بغيرلي الجدول كل شهر !_! ) .. فلاتتوقع ان هالجداول من اختراع المدرب .. فهي امور متعارف عليها وهي مستخدمه كل مكان للمتدربين مثلي ومثلك :] ..

بس في فرق بين جدولي وجدولك .. وهو اني اعمل الظهر+الترايسب باليوم الثاني , وبالثالث اعمل رجل+اكتاف !! .. بس ما ادري هل تفرق او لاء ~_~ .

اقتباس:

---

وعندي سؤال ثاني صغنون هل فيه فرق او تأثير لو تمرين قبل الاخر مثلا اليوم الأول عندي 4 تمارين صدر لعبت الثاني مكان الثالث والرابع مكان الأول :32: هل فيه تأثير

---

ما انصحك تلخبط التمارين :] ..

قبل فترة شافني المدرب انتقل من تمرين لتمرين فوقفني xD .. قالي ماينفع انك تدرب العضلة الفلانيه وتنتقل للعضلة الفلانيه لانها بتكون مجهده وماراح تحصل النتيجه المرجوه منها ! .... علشان كذا اقولك حاول تركز على الترتيب في التمارين ولو بتغير فلازم تسأل المدرب عن الترتيب الي يريحك والي ماراح يضرك .

وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً