أوك شباب .. مسامحه على الأزعاج حاسس نفسي دخييل
لا افا عليك xD .. بس مو الكل يقدر يجاوبك على السؤال بشكل دقيق علشان كذا نقرء ونطلع xD ..
بحاول اعطي ملاحظاتي من خلال معرفتي المتواضعه xD ..
بالنسبة للجدول فهو 70% مشابه لجدولي السابق ( انا اخلي المدرب بغيرلي الجدول كل شهر !_! ) .. فلاتتوقع ان هالجداول من اختراع المدرب .. فهي امور متعارف عليها وهي مستخدمه كل مكان للمتدربين مثلي ومثلك :] ..
بس في فرق بين جدولي وجدولك .. وهو اني اعمل الظهر+الترايسب باليوم الثاني , وبالثالث اعمل رجل+اكتاف !! .. بس ما ادري هل تفرق او لاء ~_~ .
وعندي سؤال ثاني صغنون هل فيه فرق او تأثير لو تمرين قبل الاخر مثلا اليوم الأول عندي 4 تمارين صدر لعبت الثاني مكان الثالث والرابع مكان الأول
هل فيه تأثير
ما انصحك تلخبط التمارين :] ..
قبل فترة شافني المدرب انتقل من تمرين لتمرين فوقفني xD .. قالي ماينفع انك تدرب العضلة الفلانيه وتنتقل للعضلة الفلانيه لانها بتكون مجهده وماراح تحصل النتيجه المرجوه منها ! .... علشان كذا اقولك حاول تركز على الترتيب في التمارين ولو بتغير فلازم تسأل المدرب عن الترتيب الي يريحك والي ماراح يضرك .
وشــــــــــ
ـــــــــــكراً
وأنا بصراحه ما العب الفخذ ولا البطه ففي اليوم الثالث يكون علي بس ترايسبس ومو ناوي العب فخذ وبطات
