شباب ممكن صور او فيديو يبين تمارين تكبير عضلات الساعدين ؟؟

شباب ممكن صور متحركه او فيديو يبين تمارين تكبير عضلات الساعدين ؟؟

http://www.jpl.nasa.gov/images/techn...ing-browse.jpg

تمارين البايسب كثيرة .. وهذي هي اهم التمارين الي تنفع للمبتدئين :] :-

* ملاحظة * في نهاية الفيديو يقوم المدرب بالاشاره الى الطريقة الخاطئة للتمرين ! .. فأحذر منها واعمل الطريقة الصحيحه الي يقدم عليها بالبداية :] ... وتقدر تعمل هذا التمرين 12 مره لثلاثة جولات .. 12×3 .

++++++++

وهذا التمرين العام الي يقوم فيه الكل للبايسب xD :-

* اعتذر مالقيت فيديو افضل xD .. صراحه الي بالفيديو يرفع الضغط ~_~ .

+++++++

وعندك تمارين رفع البار وانت مستلقي او منحني وهذي ممتازة لمنطقة مافوق الصدر بالكامل :] .. وطبعاً هناك تمارين اخرى ستجدها مع الاجهزة في حال كنت بجيم متخصص :] ..

بالتوفيق ! .

وشــــــــــ:yup::yup::yup::yup:ـــــــــــكراً

الف شكر اخوي واذا عندك زووود لاتبخل علي

وانا بالبيت وعندي

دنابل 50 الى كجم

و بار بدون طاوله 40 كجم