شباب ممكن صور متحركه او فيديو يبين تمارين تكبير عضلات الساعدين ؟؟
<<- - - PRISON BREAK - - ->>
شباب ممكن صور متحركه او فيديو يبين تمارين تكبير عضلات الساعدين ؟؟
مستشار
تمارين البايسب كثيرة .. وهذي هي اهم التمارين الي تنفع للمبتدئين :] :-
* ملاحظة * في نهاية الفيديو يقوم المدرب بالاشاره الى الطريقة الخاطئة للتمرين ! .. فأحذر منها واعمل الطريقة الصحيحه الي يقدم عليها بالبداية :] ... وتقدر تعمل هذا التمرين 12 مره لثلاثة جولات .. 12×3 .
++++++++
وهذا التمرين العام الي يقوم فيه الكل للبايسب xD :-
* اعتذر مالقيت فيديو افضل xD .. صراحه الي بالفيديو يرفع الضغط ~_~ .
+++++++
وعندك تمارين رفع البار وانت مستلقي او منحني وهذي ممتازة لمنطقة مافوق الصدر بالكامل :] .. وطبعاً هناك تمارين اخرى ستجدها مع الاجهزة في حال كنت بجيم متخصص :] ..
بالتوفيق ! .
وشـــــــــــــــــــــكراً
* الهي لست للفردوس اهلاً .ـ.. ولا اقوى على نار الجحيمِ *
* فهب لي توبة واغفر ذنوبي .ـ.. فانك غافر الذنب العظيم *
<<- - - PRISON BREAK - - ->>
الف شكر اخوي واذا عندك زووود لاتبخل علي
وانا بالبيت وعندي
دنابل 50 الى كجم
و بار بدون طاوله 40 كجم
ضوابط المشاركة
