عرض للطباعة
السلام عليكم :)
أهلاً بأعضاء المنتدى ومشرفيه :)
سؤالي بسيط، أنا الآن بديت من يومين أشتري
أثقال، طبعا إشتريت شي خفيف يعني 6 كيلو
وقعدت أدرب الساعد بس،،، بعد يومين جاني
ألم في العضلة فهل السبب لأني أول مرة أبداً
أرفع ؟!
وكمان لو ممكن تفيدوني بالتمارين اللي ممكن أعملها
بدون أدوات لأني ما أقدر أطلع لنادي أو أشتري أدوات
كثيرة بحكم أني طالب في الثانوية :)
شكراً مقدماً ..
حتى انا مثلك يا اخوي ..
عمري 15 والنادي مايقبلني !!
قررت اشتري اثقال للإستخدام المنزلي واتمنى من الأعضاء وخصوصا اخوي الغالي vash مساعدتنا جميعا
ومشكوووووووووورين جميعا ..!!!
هلا محمد ,, كيفك أخبارك ,
الألم جاك من الجهد الزائد على العضلة ,, حاول كل عضلة من عضلات جسمك تدربها 10-15 مرة باليوم بس ,, ودرب 3 عضلات باليوم ,,
أحسن حل خذلك جهاز جيم منزلي بيوفر عليك كثير تعب وسعره مو كبير ,,
أخوي الحبيب الألم اللي جاك اسمه ألم تمرين يجي أول ما تبدا أو لما تترك التمرين فترة بس مو مشكلة كمل تمرين عادي ما فيها شي
الالم من الاجهاد ..
ولا تدرب نفس العضله كل يوم على الاقل بعد يومين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ksa21
هلا وغلا أخوي
اننا مثلك عمري 15 سنة
وفهموني اخواني اللي بالنتمدى ان جسمي للحينقاعد يـــنــموواذا تدربت حديد صعب انها تطلع العضلات
وقالولي لاصار عمرك 18 سنة ابدأ بالحديد
وزي مانت عارف بما اننا في المرحلة المتوسطة مشاكلها ماتخلص والملاقيف مايتركونك لين يكفخونك <<مااقصدك
ونصحوني اخواني اللي في المنتدى اني ادخل نادي الملاكمة
وحذروني من الكاراتيه لانها ماتفيد وانا جربتها وما افادتني
مع السلامة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SUPER BUU
أعذرني أخوي
ماعندي اي فكرة عن سؤالك
بس ماحبيت اطلع بدون ماارد عليك
مع السلامة
ليش ما يدخلونكم أنا اتمرن في نادي من عمري 14 أحسن وقت للتمرين هو قبل ال18 لأن الجسم يكون في عملية نمو
كل ابطال العالم في كل الرياضيات مستحيل ما كان يمارس الرياضة قبل 18 لأن مستواه يصير ضعيف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahm 001
اسمحلي ياأخ SUPER BUU
على الداخلة
أخوي ahm 001
ممكن توضحلي لاني مافهمت اللي انت كاتبه؟؟
???يعني يصير اتدرب حديد؟؟؟
لان في واحد قالي عمرك 15 سنة يعني اذا تدربت صعب ان تطلع لك عضلات؟؟؟
وانا كمان عمري 16 سنة وبدأت اتدرب منذ 14 سنة ولكن توقفت بسبب الدراسة
والان اريد العودة طبعاً كنت ادرب اليد والصدر فقط
لانوا ما كانوا يقبلوني بالنادي كنت اتدرب بالبيت
وانا اليوم عدت اتدرب من جديد 5 كيلوا
بس اذا امكن تساعدونا لانه ما بنقدر نشتري اي جهاز حالياً
ممكن ان تعطونا فكرة لحتا نتدرب بها
لا كلامك غلط احسن وقت لنمو العضلات قبل ال18
وأنا بعد سنة نص من التدريب صرت اقوى من ناس في الصالة لهم 6 او 7 سنين
بس الضخامة مو مرة لأني ما كنت اهتم واجد فيها
بس على فكرة ممكن يوقف طولك انا إلى الحين النمو مستمر عندي لكن في بعض الناس يقولون أن وقف طولهم من لعبوا حديد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahm 001
مشكور أخوي على التوضيح
بس ابي اسألك
1-وش تنصحني فيه اكثر العب حديد ولا ملاكمة؟؟؟؟
وسؤالي الثاني
2-الحين انا اذا تدربت ملاكمة طبعن رح اكون لابس قفازات
طيب اذا تهاوشت برا النادي يعني مولابس قفازات
هل تنفعني الملاكمة بدون قفازات
ورح تكون لكمتي قوية زي يومني اضرب بالقفازات؟؟؟؟
وسلامتك
ملاكمة وحديد كلهم يكملون بعض
سؤالك الثاني في موضوعه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahm 001
ششششششكرن خيووووووو:biggthump
طول الله عمرك واصلح عملك:)